お知らせ

新型コロナウイルス感染症について

いつも南浦和駅前町田クリニックをご利用いただき、ありがとうございます。

現在流行している新型コロナウィルス感染症に関して

当クリニックでは、新型コロナウィルス感染症の院内拡大防止の対策として、以下のことを行っております。

●職員の手洗いの励行、マスク等の着用
    *マスクの確保が出来ない場合は対応できないこともございます。
●定期的な換気
●室内各所、特に多くの方が触られる場所(ドアノブなど)の消毒

また、当院は精神科・心療内科のクリニックであり、呼吸器疾患は診療の対象外となります、次の症状がある方等、該当する点がある患者様は、呼吸器専門の医療機関を受診してください。
 *風邪の症状(くしゃみや咳が出る)や37.5度以上の熱がある方。(ご来院前に自宅等で検温をお願いいたします。)
 *強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方。
 *咳、痰、胸部不快感のある方。
 *同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる。
 *その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方。
 *過去14日以内に、政府から入国制限、入国後の観察期間を必要と発表されている国・地域への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触がある方。

リワーク:37.5度以上の場合は自宅療養となります。

★4月のプログラム

< プログラム全体図 >(PDF) 

< はじめての方へ  (”見てるだけ”でもOK & 負荷の低いプログラム) > (PDF)

 

リワーク・デイケア プログラムカレンダー(PDF)

*ご利用にあたり、初回/再開の前に診察にて事前確認が必要です(詳しくは受付まで)
*状況によりプログラムを変更する場合がございます。予めご了承願います。
*10:20までに入室された方にはお弁当がご用意できます。

 

【 プログラムご案内】

リワーク部門)

月曜: 復職・キャリア・セルフケアプログラムなど 復職準備

火曜: 認知行動療法・ライフスタイル・ヨガなど  認知行動療法ヨガ

水曜: コミュニケーション・個別フォローアップなど

木曜: 自己洞察プログラム・個別プログラムなど 自己洞察プログラム  <個別集中ワーク> ★ 詳細&FAQ ★(ブログ)

金曜: ハンドケア・グループワーク・復職支援・各種心理療法など

土曜: リワークフォローアップ・ヨガなど ドラマセラピー

その他の部門)

第2月曜午前:摂食の悩みグループ PDF

第2・第4土曜午前:須永CPとかたらうスモールグループ<フリートーク> PDF

★3月のプログラム

< プログラム全体図 >(PDF) 

< はじめての方へ  (”見てるだけ”でもOK & 負荷の低いプログラム) > (PDF)

 

リワーク・デイケア プログラムカレンダー(PDF)

*ご利用にあたり、初回/再開の前に診察にて事前確認が必要です(詳しくは受付まで)
*状況によりプログラムを変更する場合がございます。予めご了承願います。
*10:20までに入室された方にはお弁当がご用意できます。

 

【 プログラムご案内】

リワーク部門)

月曜: 復職・キャリア・セルフケアプログラムなど 復職準備

火曜: 認知行動療法・ライフスタイル・ヨガなど  認知行動療法ヨガ

水曜: コミュニケーション・個別フォローアップなど

木曜: 自己洞察プログラム・個別プログラムなど 自己洞察プログラム  <個別集中ワーク> ★ 詳細&FAQ ★(ブログ)

金曜: ハンドケア・グループワーク・復職支援・各種心理療法など

土曜: リワークフォローアップ・ヨガなど ドラマセラピー

その他の部門)

第2月曜午前:摂食の悩みグループ PDF

第2・第4土曜午前:須永CPとかたらうスモールグループ<フリートーク> PDF

★2月のプログラム

< プログラム全体図 >(PDF) 

< はじめての方へ  (”見てるだけ”でもOK & 負荷の低いプログラム) > (PDF)

 

リワーク・デイケア プログラムカレンダー(PDF)

*ご利用にあたり、初回/再開の前に診察にて事前確認が必要です(詳しくは受付まで)
*状況によりプログラムを変更する場合がございます。予めご了承願います。
*10:20までに入室された方にはお弁当がご用意できます。

 

【 プログラムご案内】

リワーク部門)

月曜: 復職・キャリア・セルフケアプログラムなど 復職準備

火曜: 自己洞察プログラム・ライフスタイル・ヨガなど 自己洞察プログラムヨガ
水曜: コミュニケーション・個別フォローアップなど <個別ワーク> *Office* 集中トライアル★ 詳細&FAQ ★(ブログ)

木曜: 認知行動療法・個別プログラムなど 認知行動療法

金曜: ハンドケア・グループワーク・復職支援・各種心理療法など

土曜: リワークフォローアップ・ヨガなど ドラマセラピー

その他の部門)

第2月曜午前:摂食の悩みグループ PDF

第2土曜午前:須永CPとかたらうスモールグループ<フリートーク> PDF

第4土曜午前:須永CPとかたらうスモールグループ<不登校・引きこもりをテーマにした母親グループ> PDF

★1月のプログラム

< プログラム全体図 >(PDF) 

< はじめての方へ  (”見てるだけ”でもOK & 負荷の低いプログラム) > (PDF)

 

リワーク・デイケア プログラムカレンダー(PDF)

*ご利用にあたり、初回/再開の前に診察にて事前確認が必要です(詳しくは受付まで)
*状況によりプログラムを変更する場合がございます。予めご了承願います。
*10:20までに入室された方にはお弁当がご用意できます。

 

【 プログラムご案内】

リワーク部門)

月曜: 復職・キャリア・セルフケアプログラムなど

火曜: 自己洞察プログラム・ライフスタイル・ヨガなど 自己洞察プログラムヨガ
水曜: コミュニケーション・個別フォローアップなど <個別ワーク> *Office* 集中トライアル★ 詳細&FAQ ★(ブログ)

木曜: 認知行動療法・個別プログラムなど 認知行動療法

金曜: ハンドケア・グループワーク・復職支援・各種心理療法など

土曜: リワークフォローアップ・ヨガなど ドラマセラピー

その他の部門)

第2月曜午前:摂食の悩みグループ PDF

第2土曜午前:須永CPとかたらうスモールグループ<フリートーク> PDF

第4土曜午前:須永CPとかたらうスモールグループ<不登校・引きこもりをテーマにした母親グループ> PDF

★12月のプログラム

< プログラム全体図 >(PDF) 

< はじめての方へ  (”見てるだけ”でもOK & 負荷の低いプログラム) > (PDF)

 

リワーク・デイケア プログラムカレンダー

*ご利用にあたり、初回/再開の前に診察にて事前確認が必要です(詳しくは受付まで)
*状況によりプログラムを変更する場合がございます。予めご了承願います。
*10:20までに入室された方にはお弁当がご用意できます。

<お知らせ>

*月水の「リワーク」が具体的内容へ名称変更しました!

【 月曜日 】「復職準備」

【 水曜日 】「人間関係改善ワーク」

*第2土曜日午後 「アロマ・アートヒーリング・マインドフルネス」終了しました

*第4土曜日午前 「職場で実践!認知行動療法」午後「マインドフルネス」終了しました

 

【 プログラムご案内(全てPDF)】

火曜・午前 認知行動療法

木曜・午前)自己洞察ワーク

木曜・午後)<個別ワーク> *Office* 集中トライアル ★ 詳細&FAQ ★(ブログ)

金曜・午前)各種療法・疾病理解・アサーション

金曜・午後)ヨガ

 

原則第1・3土曜・午前)須永CPとかたらうスモールグループ

原則第2・4土曜・午前)リワーク*フォローアップ復職者メイン&現役の方もご参加OK 

月1回・土曜)   ドラマセラピー (原則第4)

第2水曜、代診のお知らせ

毎月第2水曜日は院長不在のため、副院長(男性)の代診になります。ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承ください。

リワークフォローアップ

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。

リワークフォローアップは、これから復職される方々の不安や疑問に対して、既に復職された方々が経験を振り返りアドバイスをしたり、復職してから現在までのコンディションを確認したり、みんなで意見を出し合ってフォローしていくグループです。

復職される方からは産業医面談はどのようなものか、何を準備したらよいか、復職後の周囲の人たちとの付き合い方などの質問が出ました。産業医面談は、勤務先や職種によって対応や重要性が異なること、面談時に具体的にできることとできないことを伝えておくと良い、事前にあらゆる質問を想定して答えを用意しておく、再発防止については聞かれることが多いなど、復職された方々の経験を聞くことができました。周囲の人たちには「~してくれてありがとう」と感謝の気持ちを伝える、できれば距離を取るようにするなどのアドバイスが得られました。

また、復職直後を振り返り、自分が思っているほど動けない、50%くらいの力でよい、無理はせず少し休むなど再発予防策も聞かれました。

話し合いの後、復職される方々からは、復職後の具体的な話が聞けて大変参考になった、復職された方々からは、皆さんが同様のことで悩んでいるのがわかった、認知の歪みに気づいたなどの感想が得られました。

今回は、復職される方々の不安や疑問についてアドバイスが得られる場であると同時に、復職された方々が経験や思いを共有できる場にもなりました。両者にとって実りあるリワークフォローアップにしていきたいと思います。ぜひご参加ください。

ストレスケア★グループワーク

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークのご報告です。
本日は、午前にストレスケアについて考え、午後に非言語コミュニケーションのグループワークを行いました。

ストレスのある状態とリラックスしている状態を体感や視覚、聴覚などから分析し、リラックスしている時の状態を取り入れるために、まず何ができるかを考えました。
また、ストレスを感じにくい姿勢に着目して、姿勢の良い時と悪い時の感覚の違いを比べてみました。

午後は意図的に言葉を使わないコミュニケーションを体験してもらいました。
言葉を使わないということは、ジェスチャーで伝えたいことを表現するということです。

まずは、言葉を使わずに、誕生日順に並ぶというお題でウォーミングアップをし、その後、3つのグループに分かれてタワーを作りました。
より高く、安定感のあるタワーを作ることを競う、というミッションですが、話していいのは1人3回まで。
3グループとも全く違ったタワーが完成しました。
最後に時間ができたので、出されたお題に対してジェスチャーで表現する、というものを行いました。

非言語コミュニケーションワークは、伝えたいことや表現してほしいことなどを考えつつ表現もするので、正直、頭も体も非常に疲れます。
しかし、大人になった私たちが、忘れかけていた童心を取り戻す貴重な時間にもなります。

グループは月に1回程度金曜日に開催しています。
難しいことは考えず、とにかく目の前のお題に一生懸命、でも大いに楽しみながら取り組める時間です。

4月10日リワークプログラム変更のお知らせ

4月10日(金) 10:00~12:00 のリワークプログラム「ネイルケア・ハンドマッサージ」を、
「パステルアートセラピー」に変更することとなりました。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

〇〇な人はどう対処?

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。

本日は自己洞察ワークの「バウンダリー(=ココロの境界線)」より、皆さんの実際の困り事から「〇〇な人はどう対処?」と銘打って、バウンダリーを超えてこちらの領域にグイグイ入ってくる人との付き合い方、対応の仕方を皆で検討してみました。

そこにあった

・相手に言われた事は全部引き受けなければならない

・100%で返さなければならない

・断ってはならない

・相手のご機嫌に責任を持たなければならない

などなど … いろいろなブロックや自分に課していた前提に気が付けましたね。

 

1つの事例でしっかり検討できたのは良かったですが、みなさんから集まった困り事リストは進まず。

ですので、来週以降も「自己肯定感」と並行して、実践エクササイズをちょっとずつこなしていきましょう。1か月でどれだけ潰せるか!チャレンジですね。みなさんの「困り事あるある」の取り組みを通して、バウンダリーの感覚をどんどん養っていきましょう☆

※シリーズ途中からのご参加、大丈夫です。

4月のアクションプラン:現在地の把握

こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。

4月になりました。年度の始まり、4月の始まり。今月の取り組みについて、目標を立てました。
復職や社会復帰をめざすのに、何から始めていいかわからないということも多いですね。

働く力として回復しておきたいポイントを、4つにわけてふりかえってみました。
先月や、休職し始めた頃と比べて、どんなことがよくなってきているだろうか、ここが大切!
それと同時に、このあたりをもう少し強化していきたいということもわかってきます。

そうやって現在地を把握したら、今月は、何をやっていこうか、プランをたてましょう。
できるだけ具体的に、できるだけ小さい行動を目標に。
できることの実感を積み重ねていくことが大切です。

このアクションプランを意識しながら、今月も丁寧に進んでいきましょう。

巻き肩に効果のあるポーズ

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは、巻き肩に効果のあるポーズを多くしました。

巻き肩とは、両肩の位置が移動して胸より前になっている状態を指します。胸の筋肉が凝り固まって縮こまってしまい、肩が内側に巻いてしまうことが原因です。

デスクワークやスマホの操作などで、巻き肩になる人が増えているようです

本日は、アンテナのポーズや、ゴムカアーサナ、マルジャーラアーサナ、ウシュトラーサナ(ラクダのポーズ)などのポーズで刺激をしました。

日常生活でもスマホやパソコンをみたら、こまめに伸びをしてあげたりしてくださいね。

理想という名の「べき思考」

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。

今日は1月から3か月に亘って体系的に取り組んできました<認知行動療法>を一旦再び全体を見渡し振り返ってみました。

それぞれにご自身にとって衝撃的だった気付きや得られたスキル等があり、時間の許す限りシェアしていきました。

見渡すことそのものが大きかった方、

「考え方のくせ」の発見が大きかった方、

自分が絶対だと思っていた定義そのものが大きく変わっていった方、

総合して自分自身の変化そのものが大きかった方、

いろいろなお話がありました。

皆さんのシェアだけで一冊の本ができそうなくらいでしたね。

今日の題名「理想という名の『べき思考』」も、今日ご参加された方のシェアの中から出たフレーズでした。(ご本人様のご快諾は戴いております)

本当に皆さんこの3か月の間にそれぞれのステージでの取り組みがあり、みなさんの底力に触れた想いがした日々でした。

来週からはより実践的にケースワークを通して、どのように認知行動療法としてアプローチしていくか皆で習得していきましょう!

※シリーズ途中からのご参加、大丈夫です。

3月の振り返りと卒業発表

こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。

3月最終の月曜日の今日は、今月の振り返りを行ないました。
リワークで取り組んできたこと、生活の中で気づいたこと、様々な視点から振り返りました。

そのなかから3つくらい、シェアしたいテーマを選んで付箋に書き出します。
模造紙にテーマをはりつけながら、関連する話を広げていきました。

今月は、比較的少人数になりましたが、時間が足りないと感じるほど、活発に意見交換がありました。
「ストレス」「コーピング」「バウンダリー」「HSP」など、リワークで知ったことを、自分のこととして受け止めて考えることで、自己理解が進んでいるようでした。

特に、復職直後のかたは、リワークと職場では、やはり環境が違って、ストレスもかなり違うことが実感された。
でも、そのなかで、自分なりの工夫をしようとしていると話していらっしゃいました。

後半は、復職を控えた方から、「卒業発表」をしていただきました。
復職までのイメージがすこしつかめた、気が引き締まったなど、それぞれにメッセージを受け止めたようでした。

さあ、また来月も。ゆっくり進んでいきましょう。

依存症・物語をつくろう・パステルアートセラピー

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークのご報告です。

今日は、午前中に依存症について学び、午後は物語をつくり皆でシェアしてから、残りの時間でパステルアートセラピーを行いました。

依存症と一口に言っても様々なものがあります。

依存症とは、誰でもなりえるものであり、また、根性で治せるものでもありません。

そうした事を学ぶ事で、自己理解や他者理解に繋げてもらえると嬉しいです。

午後は自由に物語をつくってもらいました。

特にテーマを決めずに書くことの難しさはありますが、思いついたまま深く考えずに直感で書き、その物語を皆とシェアしていくことで自分でも気がつかなかった「何か」を発見するきっかけになります。

何気なく書いたその言葉が「何か」の象徴かもしれないですね。

最後に時間が余ったのでパステルアートセラピーを行いました。

ここでもテーマは決めず、描き終わってからタイトルをつけました。

一人ひとりの作品を鑑賞し、受け取ったメッセージやイメージなどを作者にフィードバックしました。

物語とリンクしているような部分もあり、気づきや発見の時間となりました。

なにも考えず、ただなんとなく色を塗っていただけなのに・・・不思議ですね。

パステルアートは癒しの空間を与えてくれる、やさしい時間です。

2020年GWの診療について

当院は、カレンダー通りに開院させていただきます。
日曜・祝日はお休みとなります。宜しくお願い致します。

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