埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

リワーク・デイケア　プログラムカレンダー（PDF)

＊ご利用にあたり、初回／再開の前に診察にて事前確認が必要です（詳しくは受付まで）
＊状況によりプログラムを変更する場合がございます。予めご了承願います。
＊10:20までに入室された方にはお弁当がご用意できます。

7月より、毎週木曜と金曜に、大原一弥Dr（（指定医・専門医）が赴任いたします。

落ち着いた雰囲気の中で、安心してお話しいただけるよう努めて参ります。どうぞよろしくお願い致します。

～明日をもっと軽やかに生きるために～をテーマに、院長がストレス対処法、発達障害、疾患の解説、などをYouTubeにて行っています。

皆様のメンタルヘルス向上にぜひお役立てください。

https://www.youtube.com/channel/UCwNIonemuuYKsaC_9Az1CRg

第１：パワーヨガ/ 第２：健康体操/ 第３：ピラティス/第４：リワークフォローアップ（復職者と休職者双方の交流ができます）となります。皆様のご参加をお待ちしています♫

医師による診察の上、治療上必要と認められた場合に行います。

予めご了承いただきますようお願いいたします。

当院は、マイナ保険証を利用いただくことによって、診療情報等を取得・活用し、質の高い医療の提供に努めています。
また、マイナ保険証のご利用により正確な保険加入の情報取得が可能となります。ご協力のほど、よろしくお願い申し上げます。
なお、令和５年４月１日より、当該月の初回受診時にマイナ保険証を利用していただいた場合と、利用されない場合に、医療費に違いが生じますので、ご了承ください。

入院している病児や病児を泊まり込みで介護する保護者のために、微力ながら少しでも役立てば良いと思っており、「南浦和駅前町田クリニック」では、定期的に売上の一部を病児保育を支援する認定NPO団体に寄付しています。

少ない額ですが今月も「認定NPO法人キープ・スマイリング」にオンラインサイトを通じて寄付させていただきました。

また来月からも継続させていただこうと思っております。

本日、初診・再診枠に多少の余裕がこざいます。初診の方はお電話にてご連絡をお待ちしております。

8月6日(水)～8月12日(火)は夏期休暇とさせていただきます。
ご了承のほど、宜しくお願い致します。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では、よくあるケースを通して
自分の中にある考え方のクセを見つけて、それを広げていくワークを行いました。

「白黒思考ってこういうものですよ～」と説明したところで
「へ～　そうなんだ～」とたとえ流れていってしまっても

実際のあるあるケース（エピソード）のような形で触れていくと

「あ！これ自分もやってる！」
「あ！自分も同じ思いを抱いたことある！」
「職場でつらかった時のことを思い出す。。」
「職場の出来事と重なった」

などなど、リアルにありありと自分の傾向にも気づいていけたご様子でしたね。

気づくこと、
本当に大切です！

自分の感じたこと（感情）は当然の反応だと思い込み過ぎていたところに
風穴があく瞬間です。

自分の考え方のクセに気づいたら
どのように広げていこうか、柔らかくしていこうか…
そのヒント達もまた
これからの皆さんを支え楽にしていけるといいなと想うばかりです。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワーク報告です。

本日、午前中は「ストレス心理学Ⅲ 　レジリエンス」です。

ディストレス（有害ストレス）に対抗する最も強力なテクニックとは？
『ストレスと上手く付き合いながらレジリエンスを高めていくこと❣』

レジリエンスとは？
『様々な状況に適応し、生き延びる力』
とは言え、決して「ストレスにビクともしない！」「ストレスを跳ね返す強い力を持つ！」という事ではありません。

レジリエンスを高める『５つのポイント』は・・・具体的にワークで確認。
ワーク中、懐かしさで思わず頬が緩み笑顔が溢れた方(^^♪
自分への誉め言葉で秀逸な言葉を産み出した方 (^^)/
好意の返報性にハッとした方(^_-)-☆
大事な「つながり」は将来的目標の一つになったと思います。

午後のSSTでは、それぞれのストレス対処特性をレーザーチャートに表しました。
５つのタイプに分類されるのですが・・・
それぞれの特徴に「なるほど！」「そうかなぁ」「やっぱり」などの思いがあったと思います。納得感…💛安心感…💕奮起力💓いろいろです

そして特徴に関するアドバイスから、新たな視点を生むことができました。
客観的な尺度で自分を観ることは、良い経験です。

以上、本日のリワークで前向きな気分になって頂けたならば幸いです❣

リワーク・デイケア　プログラムカレンダー（PDF)

＊ご利用にあたり、初回／再開の前に診察にて事前確認が必要です（詳しくは受付まで）
＊状況によりプログラムを変更する場合がございます。予めご了承願います。
＊10:20までに入室された方にはお弁当がご用意できます。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では、あるあるケースを用いて

どんどんつらくなっていくエピソードの中に
どれだけの自動思考が隠れているかを皆でみつけ、
考え方を柔らかく広げていく作業に取り組みました。

「これは〇〇という名前のついた自動思考だ！」
そんな指摘は必要ありません。

・・・なんだかココが臭い気がする。
・・・ここ、怪しい感じがする。

そんなアンテナが鋭くなるだけでも
最初の一歩としては十分です。

ちょっとしたセリフの中に
３つも４つも自分自身を苦しくなる自動思考が
オーケストラのようにコラボして頭の中に響いているんだ・・・
想像するだけでもしんどいですよね。

今週はエピソードの前半部分を取り組みましたので、
来週はじわじわと苦しさで盛り上がってきた後半部分に取り組んでいきましょう。

エクササイズが終わった後に
自分自身のケースに向き合ってみた時
客観的にあっさり広げる考えが出てきたのが印象的だった方が多かったご様子です。

その調子！
きっかけとつかんで、ちょっとずつです。

こんにちは。

南浦和駅前　町田クリニック　リワーク報告です。

本日午前中は、「ストレス心理学Ⅱ 　ストレスマップで見える化」です。

日常生活のどの領域にディストレス（有害ストレス）が潜んでいるか６つの領域で見える化しました。

①人間関係　　②金銭　　　　　③余暇

④仕事　　 　　⑤身体的健康　　⑥精神的健康

各領域１１～２０問を直観！で選びます。

自分の事が見える化できるのは楽しいもの。皆さん一生懸命取り組んでいらっしゃいました。

ラストはその数値をもとにストレス管理計画表の作成を行いました。

シェアリングでは、お互いにストレス管理について活発な意見が飛び交いつつも、笑い声など聞こえる和やかな雰囲気でした。

午後のソーシャルスキルトレーニングはプレゼンテーションです。

話すことの苦手意識や、不安があれば共有し安心感を得るのが目的です。

とは言え、PREP法を基に短時間の発表の中、皆さん各々に素晴らしい出来栄えで脱帽でした。

以上、火曜日のリワークで軽やかな気分になって頂けたならば幸いです❣