埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

今日は復職準備チェックリストを使って、今の状況を振り返りました。

最初に各項目について説明したうえで、「今、何を意識して、どう取り組んでいるのか」「今後の課題は何か？」についてフリートーク形式で話し合いました。

みなさん、それぞれの体験を話しながら同じような体験があったり、それぞれの取り組みを紹介しあったり、今の課題をシェアしたりと、とてもいい時間が過ごせました。

※この写真はイメージであり、リワークとは関係ありません。

今日はディベートを行いました。

テーマは『結婚するなら「幸せにしたい」のと「幸せにしてほしい」のとどっちがいいか？』ということについて話し合いました。

利用者さんの中で切実に悩まれている方がいたので、このテーマについて話し合いましたが、「幸せとは何か？」という壮大なテーマについてみなさんそれぞれの考えや想いを語られていました。

その激論は、午前のプログラムが終わった後もお昼ご飯を食べながら白熱し続けていました。

写真はその話し合いのポイントをホワイトボードにまとめたものです。私もとても考えさせられる内容でした。

今日のデイケア

* なないろワーク  *　では

ヴァレンタインディにちなんで

ラブレターワークをやりました。

自分自身で便箋を作り、

普段言葉にできない想いの丈を愛と共に綴り、

封筒を作り、準備をしました

パートナーに　ご家族に

恋人に　天国にいる猫ちゃんに

そして　未来の自分に送られた方もいらっしゃいました

人に送っていると思っていたのに

実は自分自身にだった！ … と気付かれたかたも

綴っていく中で

本当の素直なお気持ちに気付かれた方も多かったですね。

たくさんの愛と同時に

たくさんの感謝もありました。

みなさんのハートは、しっかり ”ＬＩＶＥ” でしたね

午後には　発想の転換ワーク

今日のお題は　 「 とりあえず 」 　でした☆

ココロのしなやかさをカラダからアプローチするエクササイズも、

色の呼吸・マインドフルネスも　しっかりやって今日は終了。

カラフルちゃくらマッサージ、今日は * オレンジ *　でした

今日生まれて初めて４本を選んだ方のシェアも感動的でした

１か月前からずっと楽しみにして下さっていて、

今日やっと来れたとのこと。

どうもありがとうございます

ボトルの置き方、そして「惹きつけられた」と手の中にいた

あのボトルの色のシェア … 深かったですね。

引き続き、ゆっくりじっくり　色を通して

自分自身を一緒に見つめていきましょう。

火曜デイケア　* なないろワーク  *　では

やってもＯＫ　やらなくてもＯＫ

発表してもＯＫ　聴いてるだけでもＯＫ

がっつり取り組んで、深～く自分のハートを見つめてもＯＫ

そ～っと触れるか触れないかぐらいのさりげなさで

なでてあげるだけでもＯＫ

ハートを見つめる作業の負荷を

自分自身でコントロールできます。

月木の運動プログラムやヨガほどの

エクササイズはありません。

やさしいマッサージと呼吸法だけ。

（それでもココロとカラダ、かなり整います。）

月木のリワークに出るにはまだキツい。

でも何か始めていきたい。

月木の社会的（外向き）なエクササイズと共に

内側も見つめてハートの底力を養い、

バランスをとっていきたい。

どちらの方にもお勧めです。

次回の　* なないろワーク  *　では

アートヒーリング　をやる予定です。

前回（1/24）ご参加された方は、

描いた絵をお持ちになっても良いかもしれません。

（もちろんナシでも大丈夫です）

疲労とどう付き合うか、疲労をどう回復させて行くかはリワークにおいて重要な課題です。今日は疲労についてみなさんと考えました。

厚生労働省の疲労度チェックリストを使って振り返りを行い、普段みなさんがどうしているのかをリストアップしました。その図が下の写真です。

午後はトランプの「スピード」を題材にメンタル・トレーニングを行いました。

体験の中で自分の心の変化に気付き、自分自身を受容し、その上で対処するというこのサイクルが身につくことで、再発を予防するだけでなく、よりよい状態で過ごして行けるのではないかなと思います。

限られた時間の中で、本当に必要なことが伝わったらいいなと思っている次第です。

写真は、メン・トレの中で出た、皆さんの反応です。

今日は漢方についての話題です。皆さんは漢方と聞くとどんなイメージを思い浮かべますか？「依存性がない」「副作用が少なくて身体にやさしい」「ゆっくり効くので一か月は服用が必要」「体に合えばおいしい」などでしょうか。まさにその通り、どれも基本的にはあたっていると思います。

ストレスやイライラ、不眠にきくのはなにも西洋薬だけではありません。漢方もうまく使えばさまざまな働きをしてくれます。西洋薬のように「重い病態を一気に治す」ということはあまり期待できませんが、「症状を緩和して、生活しやすくする」ということが目的であれば、まさに漢方の出番！ということは少なくありません。

当院では、不眠、イライラ、元気がでない、めまい、便秘や下痢、などなどいろいろな症状でお悩みの方で漢方をご希望の方には、状況をうかがったうえで最もふさわしい漢方をオススメしています。もちろん保険適応内なのでお財布にもやさしいですよ。心療内科の漢方にご興味のある方は、どうぞお気軽にいらしてくださいね。

今日は個人プレゼンということで、各自の「最幸の時間」について発表してもらいました。

「最幸」の捉え方は様々で、文字通り幸せというものもあれば、ワクワクする、楽しい、満たされる、時間を忘れて没頭してしまうなど、思い思いに考えてもらいました。

発表するときは、思わず笑顔になる人もいれば、繊細な言葉で思いを伝えていた人もいれば、率直な思いを語る人もいるなど、人それぞれの表現方法があるんだなと思いました。

聞いていると本当に感動的で、温かい気持ちになりました。

下の写真は発表内容をホワイトボードにまとめたものです。

午後はアナグラム推理をやりました。

単語の文字の順番をバラバラに組み替えて、元の言葉を当てるというものです。

とても盛り上がりました。

下の写真はFさんへの挑戦状だそうです。心当たりある人もない人も、元の単語を推理してみてください。「竹輪　気障（きざ）冬」と「真央の親呼ぶ」の2問で2つの単語になるはずです。

今日のワークは理想の自分のイメージを描いてもらいました。

理想の自分といってもすごい立派なものではなくて、「こうなれたらいいなぁ」と思う自分です。

スポーツ選手がメンタル・トレーニングとして行うイメージトレーニングのひとつなのですが、なかなかこの作業は難しく、描けなかったり、描いてみたもののなんかしっくりこなかったり。

「こうなりたい」なのか「こうなるべき」や「こうならねば」なのか、見分けるのは時間が必要なのかもしれません。

ただ、イメージを言葉にすることで様々な気付きや感じたものはあったようです。

午後はちょっとしたワークと近くのデパートに行って、曼荼羅・ウォーキングを行いました。