埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

今日はみなさんとビジョン・マップを作りました。ビジョン・マップとはコラージュの一種で、自分のやりたいこと・実現したいこと・なりたい自分といった夢や目標を写真を使って具体的なイメージとして形にしていきます。雑誌から気に入った写真を切り抜いて、画用紙に好きなレイアウトでペタペタと貼っていくだけなので、誰でも簡単に楽しく作れちゃうんです。

当然それぞれ違う作品ができるだろうと思っていましたが、「切る→貼る」というシンプルな作業の中でよくぞここまで個性が出せるなっていうくらい、個性的な作品がたくさん出来上がりました。

そして発表もとってもよかったです。私はどうしても時間内に終わらせようと考えるので２グループに分けてやろうとしたのですが、利用者から「是非、みんなの発表が聞きたい。」とリクエスト。「遅くなってもまぁいいか」と全員でシェアしたのでした。

本当にみなさんそれぞれの思いが詰まった作品で、素直にその思いを言葉にしてくださっていましたし、それを聞いた他の人からのフィードバックもとても温かいもので、お互いに励まし、応援し、認め合う雰囲気になっていたと思います。

１月４日のワークと合わせて、利用者のみなさんの想いが実現するように、このワークが何かの役に立ってくれればうれしい限りです。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

火曜日午前中の自己洞察ワーク、今年もスタートしました！

ただ今＜NLP～神経言語プログラミング＞をベースにしたワークシリーズ中です☆
１２月は NLPの中でも「サブモダリティ」「リフレーミング」といった言葉主体の基礎の基礎を身に着けていきましたが、今週・来週は体験的に見につけていくワークの中でも、とても有益とされる

「 隣のおばちゃんから大天使まで☆ みんなの声を集めてみよう！＜メンターワーク＞」を実施しました。

みなさんの前に姿を顕したのは …

若かりし頃の山本リンダ・アンジェリーナジョリー・ヨーダ・ねこ・緑豊かな樹・カンナさん・アザール・アインシュタイン・イエスキリスト・安心できる人・目指している人・自分が忘れたものを持っている人・徳川家康・空海・チンギスハーン・水の流れ・富士山・両親・師匠・仏さま・立山連峰・氷室・院長などなど …

全員からお聞きした訳ではありませんが、いや～☆　メンター存在も実にバラエティ豊かに登場しましたね～！

みなさん気付いた事もたくさんありました。

午後はこの感覚がホットな内に引き続きメンターワークのシェアをすることで、ワークの際に効果を上げるポイントや、更に派生して自己洞察のお話し等にも至りました。

生活のさまざまな場面で有益に活用できるワークとセンスです。是非是非、この冬繰り返し練習してモノにしていきましょう。

（シリーズ途中からのご参加、グループシェア・発表なしの「見学参加」、大丈夫です。）

＊

午後の＜なないろワーク＞、今週はオーラソーマ🄬をシンプルに実施しました。

とっても短いフレーズや単語で色から受け取ったテーマを表現していく中で、自分との向き合いがなされた一時でした。

来週１６日（火）は第三週目恒例の＜アートヒーリング＞です。ココロのスイッチを作ります☆

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

本日は論理療法を行いました。

論理療法では同じ出来事があっても、みんなが同じ感情を抱くことはありません。それは、ビリーフが感情を決定しているという考え方をしているためです。

このビリーフにはイラショナルビリーフとラショナルビリーフがあります。

イラショナルビリーフとは、「ねばならない」「must」といった固定的なもので、ラショナルビリーフとは「好ましい」「better」といった柔軟なものです。

では「ねばならない」や「おしまいだ」、「価値がない」という文脈は全てイラショナルビリーフなのでしょうか？

例文を基に、参加者全員で考えてみました。その中には、イラショナルビリーフだと考えられるもの、条件を示しているだけのもの、自分にとっての位置づけを示したもの等、様々でした。また、人によってもイラショナルビリーフと考えるかどうか、意見は異なりました。

イラショナルビリーフかどうかについては、文脈だけでなく、その考え方に伴う行動や頻度、強度等も考える必要性について確認しました。

自分で「ねばならない」等と考える時に、その考え方がイラショナルビリーフかどうかを見極めて、イラショナルビリーフの場合には少し和らげる等のセルフヘルプにつなげていただけましたら、と思います。

あけましておめでとうございます。南浦和駅前 町田クリニックです。

今年も皆さまのお力になれますよう、スタッフ一同精一杯努めて参りたいと思っております。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、今年最初のリワークでは、まずアロマテラピーで自分オリジナルのブレンドを作ってみました。皆さんのネーミングがこれまたユニーク！　ぜひぜひお気に入りの香りで自分自身にチャージしていきましょう♪

そしてメインは「一年の計は初日にアリ☆ 」 ＜マインドマップ２０１８＞を実施しました。

みなさん自分自身に制限を掛けずに、伸びやかなココロでマップを仕上げていきました。

自分にとって何が大切なのか、何がココロにあって、何がまだ出てくる手前にあるのか … 描く中で自分の内側にも気付いていくことができました☆　皆それぞれのステージで有意義な２０１８年にしていきましょう！

みなさんのこのマップと共に、私達も全力で寄り添っていきたいと熱～く思った１日でした☆

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

火曜日午前中の自己洞察ワーク、今週は＜NLP～神経言語プログラミング＞をベースにしたワークシリーズ４回目でした。
先週の 「 リフレーミング   ～ もう１回(＝リ) 枠(＝フレーム)をつけなおす ～ 」 というスキル基礎編を踏まえ、今週は実践的にエクササイズをしてみました。

折しも今日は2017年最後のデイケアということもあり、 「 リフレーミング２０１７ 」 というお題でいきました。

きっとここに集う方々にとっての2017年は辛いことしんどいことも多々あったことと想います。。

「 今年は〇〇な年だったな 」 をリフレームしていきました。

自分だけの発想では限界がある。なので自分のことではないからこそ、スペースがあるからこそ、バランスのとれたリフレームのアイデアを仲間達からも貰っていこう！ … と、アイデアを分かち合い、最後は自分自身で統合してリフレームを仕上げていきました。

短時間で２０人弱のリフレームを次々と集中して考え、自分のフレーズも仲間達からたくさん受け取り「ああ、そうか！」と☆　とても濃厚な実践的かつ実りの多いエクササイズとなりました。

みなさんの表情の鮮やかなビフォー/アフターがその充実感を物語っていたようです(^-^)

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みなさんの「〇〇な年」は「私も」「僕も」 … 。重なるところが多かったですね。

せっかくなので、午後にはその受け止め方の変容をシェアしました。仲間達の変容の様子を聞いて、自分もまた刺激される。。。そんなグループダイナミクスを今年最後のデイケアで体験していきました。

共鳴し合ってる、みんなで頑張ってる。。そう強く感じた午後でした。

シェアはみなさんが各自選んだ 「 ２０１７年のボトル 」 と共に。リフレーミングされた内容がボトルとよ～くリンクしていましたね☆

お席順に並べてみました。まるで皆さんの集合写真のようです♡

最後の最後はマインドフルネスの前に ＊ 赤のワーク ＊ を☆　いろんなことがあった１年。それでも今ここにいる！自分の内なる底力を感じていきました。

みなさんそれぞれのプロセスでこのタイミングで集っている。いろいろな想いが集まり、皆で刺激を受け合い、ご自身の道をご自身のペースで進んでる。。。この2017年の日々が「これから」にとって有意義なものでありますように。。。☆

そして２０１８年も引き続き！　みんなでやっていきたいなぁ、とココロから想った次第です(^-^)

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２０１８年リワーク初日は 1月４日（木）です。 「 １年の計は初日にあり☆ 」

これまた集中して　マインドマップ２０１８　をやろうと思います！

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

今日はリワーク最終日ということで、１年の振り返りをしました。

2017年に起こった主な出来事を振り返り、午後はそれぞれの１年について話をしてもらいました。

当然ながらとても一言では語れませんし、みなさんのいろんな想いがつまった１年だったようです。同じ時間、同じ空間を共有する仲間とこうしてよかったこともそうでなかったこともかけがえのない時間だったということで共有できたことはとてもよかったなぁと思いました。

また来年もよろしくお願いします。

よいお年を！

いろいろ迷いましたが、今年の干支で締めくくります。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

本日はアサーションについて行いました。

アサーションとは自分も他人も大切にする自己表現です。

アサーション権として10項目をあげ、その中からについて大切にしたいことや身につけたいこと等について分かち合いました。

「ノー」と言っても構わないはずなのに「ノー」ということに罪悪感を抱いてしまうこと、時と場合によって、アサーション権を活かしていきたい等、様々な意見が出されました。アサーション権について、自分が辛い時やアサーティブになりたいのになれない時等に背中を押してくれるようなものになっていただけましたら、と思います。

さいごに、もうすぐクリスマス。

サンタクロースからプレゼントされたいもの（物質的なものだけでなく気持ちや希望等も含む）を考えていただき、終了といたしました。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

今日はクリスマス企画ということで、久々の『食べ合わせ選手権』を行いました。

食べあわせとは、例えば「きゅうりと蜂蜜でメロンの味」とか、「プリンにしょう油でウニの味」など食べ合わせによって、意外な味がする組み合わせを見つけるというものです。

今年もたくさんの組み合わせがラインナップしました。結構みなさん果敢に調味料を混ぜたりして斬新な組み合わせを試されていました。

たくさん笑って、味わって、いい時間を過ごせたと思います。

午後は、それぞれが好きな曲を紹介してもらいました。

それぞれの想いがこもった曲を聴いて、これまたとってもいい時間を過ごせたと思います。

知らない曲もたくさんあったので、時間があるときにまたゆっくり聞いてみたいと思います。

食べあわせについてはお勧めできないものもありますが、好きな曲はどれもおすすめです。

よかったら聞いてみてください。

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

火曜日午前中の自己洞察ワーク、今週は＜NLP～神経言語プログラミング＞をベースにしたワークシリーズ３回目でした。

今週からは 「 リフレーミング   ～ もう１回(＝リ) 枠(＝フレーム)をつけなおす ～ 」 というスキルを習得しています。

コップ半分の水を 「 半分しかない」と聞くのと、「 半分もある 」 と聞くのでは、なんだか印象が違ってきますよね。

同じ１つの出来事や状況でも、その捉え方（枠組み／フレーム）１つで、その人にとっての意味が全く変わってきます。捉え方が変われば→ 感情も変わる→ 態度も変わる→ 行動も変わる → その先も変わっていく訳です。

「コップ半分の水」の例えは結構有名ですが、さて☆ みなさんの人生の中で／生活で／目の前に起こっている出来事では … いかがでしょうか？

力技で頭ごなしにポジティブシンキングへ誘導するようなものではありません。 「 無理やりポジティブ 」 は反動がきますからね(o^-‘)b

ですが、ゆっくり、そして、しなやかに思考の幅を広げるコツを身に着けていくことは、しんどい場面での「しのぎ力(りょく)」を養うことに繋がります。

スキルだけでなく、その背後を支えるモードも丸ごと体得していきつつ…。今日はいっぱい頭を使いましたね！

今日はまだ慣れない中で、皆さん頑張って互いのテーマをリフレーミングし合いました。

時間がいくらあっても足りませんね☆　来週は続きをやりましょう。更に実践的なコンテンツ、よりみなさんに密着した内容に突入です。

あ！来週は、町田クリニックとしても２０１７年最終日。今年最後のデイケアです！

ではでは、「２０１７年ファイナル」にも絡めてリフレーミングのワークをやりましょう♪

みんなでセンス上げていきますよo(^-^)o！

（途中からのご参加、グループシェア・発表なしの「見学参加」、大丈夫です。）

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午後の＜なないろワーク＞は、第３週目恒例の ＜アートヒーリング＞を実施しました。

たまには作成中の様子をば☆

スペースは色で溢れています♪

今日はスパークした方（記念日だ！）と、今日デビューした方と♪

集中できた勲章です☆

まさに感覚(K)のアンテナから癒されていく方、今日デビューされた方♪

この絵からは、自分の見え方と他者の見え方に違いがあり、意味も変わって来ることを皆で学ばせて戴きました。リアルにリフレーミングを皆で体験していきました。この方の「愛」のココロにも触れました。。。♡

こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワークのご報告です。

今日は、生活習慣を振り返るワークを行いました。

「冷えは万病のもと」という言葉がありますが、寒い季節に負けないためにも、身体を温める生活習慣についてみなさんと話し合いました。生活習慣はちょっとした工夫の積み重ねです。今日出たたくさんのアイデアを試しながら、寒さに負けないようにしたいですね。