埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では
あるあるケースを元にして
「こんな風に自分も考えちゃったりすることない？」と
自分自身を振り返ってみました。

こ～んな反応になるの、当り前じゃん！

としか思っていなかったようなエピソードでも
よくよく検討してみると、
あっちにも　こっちにも　ツッコミどころ（＝ココロがラクになりどころ）が
ちりばめられていましたね。

いかに私達は「さもありなん」のような場面にいると
咄嗟に沸いた思考に無自覚に振り回されているのかが感じ取れたご様子、何よりです。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜自己洞察ワーク＞では、
「３人のメンター」を自分の心の中に登場させたワークを実施しました。

メンターはなにも生きている実際の人間と限らなくても良いのですね。

徹底的に守る条件をクリアすれば、
メンターとしての存在は隣のおばちゃんから大天使までどんな存在でもOKなのです。

絶対に頭で考えない
そこに立って沸いてきたものをただ感じるだけ

この感覚を得られた時のみなさんの表情が
とても印象的でした。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワーク報告です。

本日の午前中のプログラムはご存じアドラーから『水平的な思考』です。

アドラー心理学は現代社会の私たちの日常に直結しやすいので、とても参考になると思います。
それは、アドラーが自分の心理学を『使用の心理学』と呼んでいるところからも分かります。

今月（４月）はアドラーの代表的な３つの理論や技法からワークを進めていきます。
本日は一回目の『水平的な思考』についてです。様々なアプローチから進めていきました。

I（アイ）メッセージを発信させるため⇒アサーショントレーニングもしました。

その　I（アイ）メッセージを発信させるため⇒「わたし」が大切にしている事の書き出しもしてみました。

皆さんそれぞれが具体的に、信条や、行為、を提示してくれました。なかなかなものでした。
お互いとても参考になったと思います。グループワーク・シェアリングの醍醐味ですね。

午後のSST（ソーシャルスキルトレーニング）はサイコドラマ（心理劇）です。
テーマは、「大切な過去の自分」。

殆どの方が心理劇は初チャレンジでしたが、なかなかできない体験をして頂けたと思います。
新たな視点と新たな自分が発見できる心理劇をやってみて、興味をもっていただけたなら幸いです。

以上、本日のリワークでハッピーな時間を共有できたことに感謝です❣

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜自己洞察ワーク＞では
あたかも家電についている説明書のように「私」について取扱説明書を作ってみました。

実際にそれを書いてみて、そしてそれを仲間に伝えて見ると
気づくこと気づくこと！

自分のイメージしていることが
伝わっているようで実はちゃんと伝わっていない！

伝えきったつもりでいるのに
質問がくる。
その事実にびっくりした方も今日は多かったご様子でした。

一番伝わってほしい項目に限って
「そもそもあんまり伝えてこなかった」ということに気づいてしまった方も多かったですね。

一気に伝えられるようになろうとしなくても大丈夫。
今日は何を一番つたえたかったのか、を整理できただけでも
きっと大きな一歩だったのではないでしょうか。

町田クリニック　リワークプログラムからご案内です。

★卒業発表★の開始時間変更のお知らせです。

3月31（月）14時過ぎからの開始です！

復職間近の方から、ご自身の経験をうかがえる貴重な機会です。
ぜひ、ご参加ください！

卒業発表の前に個別フォローを行いますので、ご希望の方は注意ください。
人数によっては、ギュッと凝縮してのお時間になるかもしれません。

ご理解とご協力をよろしくお願いします。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

今月の＜認知行動療法＞では　行動　に焦点を当てて
「問題解決法」に取り組んでいます。

その中でも今週は
自分を動けなくする「ブロック」に気づいていこうと取り組みました。
実際に問題解決法のワークをしていく中で

でもさぁ・・・

と思わずボヤくその言葉をキャッチ！
そこにある生々しい「ブロック」に潜んでいる認知にバランスを戻していきました。
今回もいろいろな歪みが隠れていましたね！

・そう考えて取り組んでもいいのか・・・
・今まで全く逆の発想だけでやってきた。どうりで苦しくなるはずだ。
・目からウロコだった！

いろいろなご感想を分かち合うだけでも
みなさんの栄養になりそうだな～と思いながら振り返った次第です。

ブロックは
解けていけばそのままアクセルに繋がっていきます。不思議ですよね。
ラクに楽になる秘訣、これからもつかんでいきましょうね。

こんにちは。

南浦和駅前　町田クリニック　リワーク報告です。

本日の午前中のプログラム→テーマはウエルビーイング。最近よく耳にする言葉です。

WELL　＝　良い。　　Being　＝　あり方。

とらえ方は多様ですが、心理では『幸福』⇒『心を良い状態にすること』という視点で、プログラムを行いました。

最初の質問

『幸せな心のあり方』＝『心を良い状態』にするために、あなたはどうしたい？

・・・様々な意見がでました。それぞれに大事な要素がありましたね。シェアすることで、お互いがとても参考になったのは何よりでした。

様々なスケール（尺度）を利用し幸福度を測ってみることもしました。

多角的な視点で、自分自身の特徴までみることができました。

シェアリングでは、意見を活発に交換できている様子がよく伝わってきました。

更に、それぞれに相乗効果が生み出されていました。

楽しんでワークを行えた事こそが、まずはウエルビーイング❣につながった時間でした。

午後のSST（ソーシャルスキルトレーニング）は『社会に目を向ける』クイズ作りです。他の人の視点でとらえた社会問題は、毎回お勉強になります。

もちろん、楽しく遊びながら、学べています。

以上、本日のリワークでハッピーな時間を共有できたならば幸いです❣

リワーク・デイケア　プログラムカレンダー（PDF)

＊ご利用にあたり、初回／再開の前に診察にて事前確認が必要です（詳しくは受付まで）
＊状況によりプログラムを変更する場合がございます。予めご了承願います。
＊10:20までに入室された方にはお弁当がご用意できます。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では

嫌だな～
やりたくないな～
厳しいな～

と思ってなかなか動けない物事に対して
動けるようになっていく意識のありかたをパワーワードを通して取り組んでいきました。

みなさんにとっては意外な言葉がたくさんでてきましたね！
使う　どころか
その感覚は「ＮＧ」としてしつけられていたり
「ＮＯ ＧＯＯＤ」として叱られた経験があったりと

そう思っちゃダメ
そんなこと言っちゃダメ

…で今まで過ごしてきた方も多かったようです。

動ける言葉を禁句にしていたら
動けないのは
とても自然なことですよね。

ためしにちょっと使ってみよう

ここからスタートできますように☆

こんにちは。

南浦和駅前　町田クリニック　リワーク報告です。

私たちの気持ちや行動は、その時、頭に浮かんだ「考え」によって影響されます。

＝【自動思考】

考え方のバランスをとる方法に『コラム法』があります。

辛い出来事があった時、コラム法を使って考えを整理してみましょう。

コラムで気分を改善し、対応策『これからのプラン』を考えることができます。

感情と反応のリストの一覧にはびっくりされた方もいたと思います。

言語化すると人間の複雑な心のひだがよ～くわかりますね。

「視点を変えてみる」ことで、バランスの良い思考を導き出す方法を、手に入れることが期待できます。

心の変化はいかがだったでしょうか？気分は大々的に改善しなくても、これからの策や行動プランを見つけられれば成功！です。

焦らず、ゆっくりまいりましょう。

午後のSST（ソーシャルスキルトレーニング）はアクションメソッド（行為法）です。「心理的ブロックが生まれる瞬間」の疑似体験を行いました。

難しそう…一体なにをする？・・・

現場では。。。皆さん、笑顔で楽しみながら懐かしい？疑似体験ができたと思います。集中度がすごかったです。やはり、楽しいと集中度がアップするものですね。

以上、本日のリワークが豊かな人生の糧となれば幸いです❣