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生産性をあげるファシリテーション

みなさん、こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。

今日は「生産性をあげるファシリテーション」ということで、会社で行なう会議やミーティングの疑似体験をしていただきました。

日本の会議ってだらだら長い割には何が決まったかよくわからない・・・みたいな生産性の低い会議が多い気がするのです。もし、会議を効率よくスムーズに行なうことができたら、長時間労働をいくらか改善させることができるのではないかなと思っています。

ただ、そのためには会社全体の意識改革が必要になってきます。そもそも利用者のみなさんは管理職ではないし、会議でリーダーシップを発揮する必要性が少ない方のほうが多いように思います。それなのになぜ、みなさんにこのプログラムを受けてもらいたいと思ったかというと、効率のいい会議、生産性の高いファシリテーションを体験することによって、そういう会議にしていくためには参加者としてどう参加し、関わっていったらいいかを考えるきっかけづくりがしたかったからです。

つまり、会社や組織というグループの中で、自分の役割や関わりの態度を考えるきっかけづくり、が今回の本当のテーマということになります。

午前中はカウンセラーが説明をしながらデモンストレーション。午後からみなさんにファシリテーター役を体験してもらいました。

議題は「リワークで、遠足に行くならどこがいいか?」

みなさん、午前中の説明だけで初めてとは思えないくらい上手にファシリテーションされていました。また他の利用者の思いがけない反応にもアドリブで答える臨機応変さ。協力し合う雰囲気もとてもよかったです。

みなさんの意見がそのまま形にできるかどうかは分かりませんが、「学びたい」という気持ちが強い人たちが多いようなので、よりよいプログラム作りに役立てていきます。みなさんの話し合ったプロセスと気づきをまとめたものになります。

 

 

 

 

 

 

いまは

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークのご報告です。

今日は考え方のクセ「過度の一般化」の中から時の概念に関するテーマに取り組んでみました。

苦しい時はたとえ短い時間でも、とても長~く感じられ、メンタルの調子が悪ければ悪いほど、それが永遠に続くような認知に陥ってしまいます。「もう良くならないんじゃないか」「もう復職なんてできないんじゃないか」「もう幸せにはなれないんじゃないか」 … そのドラマから外れていく為の有効は自己ツッコミの方策とコツを検討していきました。

「今は」のタイムスパンは、テーマによって様々な長さがあります。「今は」の力は、俯瞰力にも外在化する力にも繋がっていき、「今ここ」にしっかり着地もできるようになっていきます。

午後の<>は第3週目恒例のアートヒーリングでした。

自分では意識できない「糸口」が絵にはしっかり顕われてくる … 本当に不思議ですね。

自分自身の「コレが一番しっくりくる」感覚。他の誰かの価値観や相場に決して明け渡してはならない、すごく大切にしたい感覚です。そこには如何なるエクスキューズも存在しません。要りませんよ(o^-‘)b  大切な大切な<自己一致>です。 今日もたくさんの気付きの「 あっ!」な瞬間がありました☆

自己表現を楽しむ ~いろんな自己開示~

みなさん、こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。

月・木のリワークの中で、月に1回「自己表現を楽しむ」というプログラムを行っています。復職していく上でコミュニケーションにおいてはアサーション=自己主張が大切と言われていますが、自己主張を実際にやるためにはその前の自己表現を楽しむ土壌があったほうがハードルが格段に下がると思います。

今日はその中で自己開示をテーマに行ないました。どんな自己開示をしているのか、相手の自己開示をどう受け止めるのかを振り返りつつ、いろんな自己開示を試してもらいました。

「ジェスチャーをしたほうが表現の幅が広がるし、気持ちが伝わってくる」「そのとき感じたことをそのまま表現したほうが自分には合っている」などいろんな感想や気づきがありました。普段何気なくやっているコミュニケーションも少し意識すると、より楽しくなったり、よりいい関係を築けるようになるかなと思います。

まずはいろんな自己表現をもっともっとみなさんと楽しんでいきたいと思います。

話盛り沢山!リワーク*フォローアップ

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークのご報告です。

今日は付に1度の<リワーク*フォローアップ>を実施しました。

今までで一番多くの方々がご来室下さり、お話もお時間もぎゅうぎゅうでしたが、やはり復職された全ての方のお話をお聴きしたく、今日は時間を延長して、皆さんの「今」を検討しました。

復職されたばかりの方のお話はやはりリアル!落とし穴ポイントも満載でした。

復職された先輩方、同じ落とし穴にひっかかって苦しんだ経験が既にある先輩からの言葉には、さすがの重みがありましたね。「それでも駆り立てられてしまう想い」をなだめていく善きストッパーにこの場所がなればいいなぁ、と思う次第です。

今日は怒涛の展開があった方のお話もあったりと、本当に盛り沢山でした。

次回<リワーク*フォローアップ>は11月10日(土)9:00~です。

午後は午後で、アロマとアートヒーリングで、ギュッと内容の詰まったひと時を過ごしました。

今日はアートヒーリングのデビューを果たした方もいらっしゃいました。

すごく、すごく、大切なココロの一部分をこうして色に載せることができましたね。私は説明をしてくださるお話と表情の中に、これからに向けてとても大切な<一致>を見たような気がしました☆ そして、大切な<一歩>を今日踏み出せたんだな、とも(ღ˘⌣˘ღ)

論理療法~事例を通じて

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークのご報告です。

本日は、論理療法について行いました。

まず、論理療法の原理について、見直し、ビリーフが感情や行動を生みだすことを確認いたしました。

ビリーフにはイラショナルビリーフとラショナルビリーフがあります。

イラショナルビリーフとは、「ねばならない」「must」といった固定的なもので、ラショナルビリーフとは「好ましい」「better」といった柔軟なものです。

健康的な感情・行動につながるためには、イラショナルビリーフをラショナルビリーフに変えることとなります。その際に、イラショナルビリーフを論理性、経験主義。実用性の観点から見直していくことについて、確認をいたしました。

その後に、ある方が文書で引き継ぎを残さないまま、他部署に異動し、その仕事について、相談者が尋ねるとバカにされるということで悩んでいる人の事例を読み、相談者のビリーフについて、グループで話し合い、ぞの後、全体で分かち合いました。

その中であげられた、イラショナルビリーフとして、相手の負担にならないよう自分で調べなければならない、自分は仕事ができない人間だ、きちんと引き継ぎをすべきだ、引き継ぎをしないことは許せない、今の状況には耐えられない等と様々な想定されるイラショナルビリーフを分かち合いました。また、この相談者のラショナルな面として、この方と接する際に割り切ることを選択肢に入れていることや周囲に相談をしている点等が挙げられました。

本事例に限らず、思いやりのない言葉で返答する人は夜の中にいらっしゃると思います。そのような方と接する際に抱きたいビリーフや取りたい行動等について、分かち合いました。相手はかわいそうな人だと考えること、割り切ること、上司等第三者に入ってもらうこと、自分の限界の線を最初から決めておくこと等、様々な意見等が出されました。

自分にとって、ストレスフルな方と接する際の心構えについて、考えておくことで、そのような人と接する際に、ストレスフルではあるものの、今までよりは少し心が楽になることもあるかと思います。

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自己調整力をつけよう!

みなさん、こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。

毎日、調子よく過ごすことができればいいですが、寝不足になったり、身体がだるかったりと病気とはいかないまでも身体の調子がなんかよくないなぁということって結構ありますよね(未病)。

今日は「自己調整力」ということで、そういった自分の身体からのメッセージを聞いて、自分で調整する力を身につけるべく、ストレッチやマッサージを実際に体験してもらいました。

身体の不調も人それぞれで、全て自分でなんとかできるものではないですが、仕事の合間に5分くらい休憩をとってこうしたストレッチやセルフ・マッサージをするだけで、疲労の度合いは断然変わってくると思います。

不調のメカニズムを知り、自分の身体の調子や生活習慣を振り返り、不調になりやすいパターンに気づく。そして、できることは改善し、体質などでなかなか変えられないものは早めにケアするように心がけ、少しでも調子よく過ごせる日が増えていくといいですね。

今日やったことを是非、日常に活かしてもらえると嬉しいです。

 

 

固着のカラクリ

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークのご報告です。

今日は芳しくない行動や状況を維持してしまうココロのカラクリを皆で検討してみました。

自覚があるにせよ、ないにせよ、その行動を起こした結果、自分にとって都合の良い状態がもたらされた時、「 よっしゃ♡」と味をしめてしまいます。面倒なことにこの「よっしゃ♡」 … 大抵は無自覚、無意識です。

ですので、自分では「どうしてこれが止められないんだろう? 」となってしまうのですね。自分が苦しむ副作用的な状態も引き起こしているのに … 止められない。

しんどいことになってまで、どうしても止められないこと。その先に得られる無自覚な「よっしゃ♡」は、実は自分にとってものすごく大事にしていることなんだ、ということに気が付いていくと、その固着のカラクリの全貌が見え、整理もできるようになっていきます。

どんな「よっしゃ♡」がその悪癖・止めたい習慣をますます強化してしまうのか?

そんな見つめをみんなでトライしてみました。

午後の<>では、オーラソーマ🄬を使って自己洞察していきました。

最近ここで大活躍している、手前の右から2番目のボトル。

コーラルのテーマ … 誰にとっても本当に大切です☆

リソース探し

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークのご報告です。

本日は、様々な心理療法の技法の中でブリーフセラピーにおけるリソース探しについて行いました。

リソースには、内的リソースと外的リソースがあります。内的リソースとは、本人の長所や得意なこと等、本人の内側に備わっている能力や好ましい性格等、内的な属性のことで、外的リソースとは、解決のために役立ってくれそうな人、もの、目標等の外的なもののことです。

そこで、困っていることや状況(過去や未来も含む)を挙げ、その状況におけるリソース探しを行いました。

困っていることや状況として、苦手な仕事、自分の症状に関すること、人間関係等様々なことが挙げられました。そしてリソースとして、好きなことに没頭できること、適切に伝えることができること、病気に関する知識を身に付けるべく勉強をしたこと、リワークやカウンセリングを利用すること等があげられました。

リソースは何かあった時に自分の力になってくれるものかと思います。事前にリソースを探しておくことで、困った時の対処等につながり、自己効力感もあがるものと考えられます。

お得なトーク!オトーーク(10月)

みなさん、こんにちは!南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。

今日は、自分の話したいことが話したいように自由に話せ、さらにさらに他の人の話もたーくさん聞けるお得なトーク、オトーークの日でした。

例えば好きなものの話をすると、どんなに自分がそれを好きなのかを再確認して、さらに好きという気持ちが実感できたりします。そして、自分では選ばないテーマやまったく知らない世界のことを他の人から聞けるので、本当に自分自身の世界が広がっていく感じがあります。

今日もいろんなテーマで話し合うことができました。

「私にとってのアクセサリー」「上杉謙信」「Aimer(エメ)について」「ライフスタイルについて」「格安SIM携帯について」「結婚10周年」

というバラエティ豊かなテーマをそれぞれが発表。今回も個性的な話が沢山聞けました。

今日は、それぞれの世界観を語り合ったような感じがあって、しみじみとした充足感が残りました。

利用者さん同士で、オトーークの魅力が語られたり、「感受性が戻ってきたような気がする」「いろんな世界観に触れられて、純粋に楽しかった」という声を聞けて、私自身も嬉しく感じました。

何も準備がなくても参加できるようになっていますので、気軽に参加してもらえればと思います。

 

HSP*敏感すぎる人達とバウンダリー(境界線)

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークのご報告です。

今日は 「 HSP(Highly Sensitive Person)とバウンダリー(境界線) 」 について皆で検討しました。

いつもくよくよ考えてしまう、人にどう思われているか気になって仕方がない、気が回り過ぎてしまう、配慮しすぎてしまう、相手の苦痛がそのまま自分の苦痛になってしまう、光や音や気配に過敏 …

いつもいつも自覚なしに神経をいっぱい消耗してしまっていて、絶えずどっと疲れてる … 。

自分自身の傾向をまずチェックしていきました。たくさん当てはまっていた方、恒例ですがとても多かったですね。 「 ああ、まさにコレは自分ダ!」衝撃の一幕でした。

 

HSPは病気ではありません。悪いことでもありません。ですが、自分の傾向に気が付かないで、いつも自分を責めてしまっているのであれば、それはとても苦しいことですね。

HSPにはバウンダリーのテーマが非常に絡んできます。他者と自分との境目があいまいになり、自分が引き受け過ぎてしまう、自分が背負い過ぎてしまう、断れない、ラクになれない … 。

じゃあ、そんな時はどうするの?

今日は具体的なケースも質問の流れから自然に皆で検討していきました。

皆さんそれぞれにタッチできる深さで、苦しみの 「 肝 」 の部分にしっかり向き合ってもいけたようなご様子でした。皆さんの普段よりも多かった質問の数々。どれもこれも皆さんの気持ちと真剣さが溢れていました。

そうですよね。そこがずーーーーーーっと …  苦しかったのだものね!

この続きは、23日の「認知行動療法*ケーススタディ」にて、今度は認知行動療法の概念をしっかり絡めて、いろいろ皆さんの「HSP*あるある」を検討していこうかな、などと思っております。

午後は、アロマテラピーを実施しました。

皆さんのそれぞれのコミットテーマで作った<10月の香りチャージ>です☆