埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

といろいろな効果もあります。

じっくりコアを意識しながらヨガを続けてくださいね。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今日は、「５つのわたし」を育てるというテーマで、交流分析の自我状態についてとりあげました。

先週、「５つのわたし」として、心のエネルギーがどんなバランスにあるのか、それぞれのエゴグラムを書いたりしてみました。
今週は、その発展として、「５つのわたし」のバランスを整える工夫を考えてみました。
それにはまず、自分のなりたいイメージを描くことがスタートです。
それにむかって、どの「わたし」をどんな風に育てていこうか、と考えていきました。

「５つのわたし」は、それぞれ、具体的な行動計画を作って、伸ばしていくことができます。
自分がなりたいイメージの人間像では、どの「わたし」にエネルギーが高いのかなどを、それぞれが考えていきます。
具体的な行動の例をみると、これはできないとか、これならできそう、など、イメージがつかみやすかったようです。

みなさん、こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今日は午前中は１時間半ほどしっかり時間を使ってマインドアップ（マインドフルネスの実践）を行ないました。みなさんの日頃からの体験があるので、発言の内容も深く、そして、お互いの発言に触発されて、さらに気づきが広がっていくとても豊かな時間となりました。

午後は、傾聴のトレーニングです。

例えば、奥さんから愚痴を言われ、良かれと思って旦那さんがアドバイスをしたら「そういうことじゃな！」と怒られてしまうことってありますよね。これは、共感してほしい女性と、問題解決をしたがる男性のコミュニケーションの違いから起こるすれ違いです。

どちらが悪い、というわけではなく「解決しなければならない」と受け止めてしまった聞き手側の問題と、「共感してほしい」ということを素直に伝えていない話し手側の問題と両方あると思います。お互いがそれぞれの違いを理解し、歩み寄ろうとする中で信頼関係は育まれていくものではないでしょうか。

今日は、こういった問題をケース・スタディを通してみなさんと考え、信頼関係を築く上でとっても役に立つ傾聴をワークを通して体験的に学びました。

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こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今月の火曜日は、認知行動療法のなかで、「行動」に焦点を当てた問題解決法を試しています。
今日は、具体的な行動を計画するために、「認知」を整えるという手続きに取り組んでみました。

ストレス対処がうまい人達は、ストレス状況や問題がおこったときに、どのように受け止めているでしょうか？
その例をお手本にしながら、自分だったらどのように考えられるか、考えてみました。

それらを参考に、自分自身に向かってかけたい「言葉」を考えていきました。

みなさん、こんにちは。南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

復職していく上で、再発を予防するための工夫や対策をしていくことはとても大切な課題です。今日は午前中にストレスに対処する基本をお伝えし、以前やったコーピングの活用方法について体験的なレクチャーをしました。

午後はそれらの知識を元に、普段皆さんが実践されているストレスの対処方法を整理し、可視化。自分でもわかりやすく、人にも説明しやすい資料を作成しました。

その後みなさんでそれぞれの対処法を分かち合いました。人それぞれユニークな工夫が随所に見られ、とても興味深かったです。最近、リワークの卒業発表の刺激を受けて、みなさんなりに取り組もうとする姿勢がとてもよく伝わってきました。普段の日常、そして復職したあとの仕事の中で活かしていってもらえればと思います。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

本日はリフレーミング（物語編）について考えました。

リフレーミングとは、“今までとは別の視点でものごとを見直すこと”です。
私たちは日常的に、その時の状態によって、解釈や意味を良くも悪くも変化させて取り入れています。
一見、不孝に見えるそのエピソードを別の視点で捉えたら・・・

誰でも辛いときには苦しくなったり、悲しくなったりします。
でも、その辛い気持ちを辛いまま抱えていると、もっと辛くなってしまいますね。
そんな時に、別の視点でものごとを捉えることができたら、その先の流れが変わっていきます。

辛さがを学びに変えて、再出発することができるかもしれません。

次回は”言葉編”を予定しています！

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。
本日は、論理療法について行いました。
まず、論理療法の原理について説明し、ビリーフが感情や行動を生みだすことを確認いたしました。
ビリーフにはイラショナルビリーフとラショナルビリーフがあり、イラショナルビリーフからは、不健康でネガティブな感情・行動、ラショナルビリーフからは、健康でネガティブな感情・行動につながります。そのため、イラショナルビリーフを論理性、経験主義、実用性の観点から見直していくことでラショナルビリーフにつながることについて、確認をいたしました。頭では、わかっているけれど、なかなかビリーフが変えられない、どう変えて良いかわからない等のことがあるかと思います。
そこで、本日は、高圧的な態度をとる上司に対する事例を基に、この相談者のイラショナルビリーフについて検討し、それをラショナルビリーフに変更するとどうなるかということについて分かち合いました。みなさんも職場の人間関係や上司との関係に悩むこともあるかと思います。そのような時に参考にしていただけましたら、と思います。また、同じ出来事であってもビリーフを変えることで感情や行動が変化することが実感できたのではないかと思います。
自分が苦しい時等にビリーフを見直し、少しずつ柔軟なビリーフを抱くことで気持ちが楽になることもあるかと思います。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワーク・デイケアのご報告です。

今日は、「５つのわたし」というテーマで、パーソナリティについて考えてみるワークを行ないました。

交流分析のなかで、心のエネルギーの状態を５つの自我状態としてわけてとらえる考え方があります。
その５つは、どれも違った特徴を示しています。
心のエネルギーの状態なので、今の状態を表しているもので、変化するし、変化させることもできるものです。

こうありたいと思うイメージに向けて、自分を変化させていくとっかかりにもなるので、次回は、その取り組みについて考えていく予定です。

みなさん、こんにちは。南浦和駅前、町田クリニックのリワーク報告です。

１１月の水曜日は午前中は能力アップ、午後はコミュニケーションと内容をわけて行なっています。

午前中は、脳力（ブレイン）アップということで、ロジカル・シンキングの基礎スキル、ブレイン・ストーミングと親和図法をお伝えしました。

ブレスとはご存知の方も多いと思いますが、思い浮かんだものをどんどん付箋に書き出し、似たものをグルーピングして名前をつけるという超シンプルで簡単。

でも、効果は抜群で、頭の整理整頓にもってこいです！

感想も「やりやすい」「頭と気持ちの整理につながった」「日常でも取り入れてみたい」とのお声をいただきました。

午後は、聞く態度とあいづちということで、聞く人の非言語コミュニケーションはとっても大切です。そのことを改めて実感し、日々の聞く態度についてふりかえってもらいました。ロープレもしたのですが、みなさん意識して取り組まれ、話し合ったことを即活かしていたので、とてもいいワークになりました！