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バレンタインのラブレター

今日のデイケア

* なないろワーク  * では

 

ヴァレンタインディにちなんで

ラブレターラブラブワークをやりました。

 

自分自身で便箋を作り、

普段言葉にできない想いの丈を愛と共に綴り、

封筒を作り、準備をしましたラブラブ

パートナーにラブラブ ご家族にラブラブ

恋人にラブラブ 天国にいる猫ちゃんにラブラブ

そして 未来の自分に送られた方もいらっしゃいましたきらきら!!

 

人に送っていると思っていたのに

実は自分自身にだった! … と気付かれたかたもきらきら!!

 

綴っていく中で

本当の素直なお気持ちに気付かれた方も多かったですね。

 

たくさんの愛と同時に

たくさんの感謝もありました。

 

みなさんのハートは、しっかり ”LIVE” でしたね!

 

 

午後には 発想の転換ワーク

今日のお題は  「 とりあえず 」  でした☆

 

ココロのしなやかさをカラダからアプローチするエクササイズも、

色の呼吸・マインドフルネスも しっかりやって今日は終了。

カラフルちゃくらマッサージ、今日は * オレンジ * でしたウインク

 

今日生まれて初めて4本を選んだ方のシェアも感動的でしたきらきら!!

1か月前からずっと楽しみにして下さっていて、

今日やっと来れたとのこと。

どうもありがとうございますニコニコ

 

ボトルの置き方、そして「惹きつけられた」と手の中にいた

あのボトルの色のシェア … 深かったですね。

引き続き、ゆっくりじっくり 色を通して

自分自身を一緒に見つめていきましょう。

 

 

火曜デイケア * なないろワーク  * では

やってもOK やらなくてもOK

発表してもOK 聴いてるだけでもOK

 

がっつり取り組んで、深~く自分のハートを見つめてもOK

そ~っと触れるか触れないかぐらいのさりげなさで

なでてあげるだけでもOK

 

ハートを見つめる作業の負荷を

自分自身でコントロールできます。

 

月木の運動プログラムやヨガほどの

エクササイズはありません。

やさしいマッサージと呼吸法だけ。

(それでもココロとカラダ、かなり整います。)

 

月木のリワークに出るにはまだキツい。

でも何か始めていきたい。

 

月木の社会的(外向き)なエクササイズと共に

内側も見つめてハートの底力を養い、

バランスをとっていきたい。

 

どちらの方にもお勧めです。

 

次回の * なないろワーク  * では

アートヒーリング をやる予定です。

前回(1/24)ご参加された方は、

描いた絵をお持ちになっても良いかもしれません。

(もちろんナシでも大丈夫です)

疲労回復とメントレ

疲労とどう付き合うか、疲労をどう回復させて行くかはリワークにおいて重要な課題です。今日は疲労についてみなさんと考えました。

 

厚生労働省の疲労度チェックリストを使って振り返りを行い、普段みなさんがどうしているのかをリストアップしました。その図が下の写真です。

 

 

午後はトランプの「スピード」を題材にメンタル・トレーニングを行いました。

 

体験の中で自分の心の変化に気付き、自分自身を受容し、その上で対処するというこのサイクルが身につくことで、再発を予防するだけでなく、よりよい状態で過ごして行けるのではないかなと思います。

 

限られた時間の中で、本当に必要なことが伝わったらいいなと思っている次第です。

 

写真は、メン・トレの中で出た、皆さんの反応です。

 

 

「おかん」と「一億円」は最強

今日は予定通り、レクリエーションでゲームをやりました。

まずはウォーミングアップで簡単なものから。


「キャット&チョコレート~日常編」

日常にありそうな「あるある」をアドリブでかわす、といった趣旨のゲーム。

プレイヤーは3枚カードを所持します。
そして、引いたお題に対し、指定された枚数の手持ちカードを使ってかわします。


お題「親友が芸人になると言い出した。
でも向いていない」
(2枚のカードで返すよう指示が出ている)

①「めがね」これで自分をよく見て
②「サッカー」あなたにはサッカー選手の方が向いているよ

おぉー!皆さん上手くかわしています。
しかし苦しいです。ヒジョーに苦しい!
そんな中「おかん」と「一億円」のカードは最強でした。
この二枚があれば何でも乗り切れる(笑)

とにかく無茶ぶりなカードばかりで、終始笑いが止まりませんでした。((ノ∀`)・゚・。

そして二つ目はこちら。


「お邪魔者」

カードをつなげて穴を掘り進みながら、秘密裏に与えられた役割が「金鉱掘り」側なら金塊に達することを、「お邪魔者」側ならそれを阻止することを目指すゲームです。


とても奥深いゲームで、皆さん夢中でした。
誰がお邪魔者なのか分からない…
そんな中、色んな反応が見れて面白かったです。

さっきまでお喋りを楽しんでいたのに急にだんまりしたり、妙に挙動不審だったり。(怪しい!)
皆を洞察しまくったけど、予想外の人がお邪魔者だったり。
どちらかというと、女性の方が表情や態度に出ず、分かりづらかったですね~ (-∀-)

ある参加メンバーさんは「大学時代にこういうものを知っていれば楽しかったのに」と仰っていました。
スタッフもカードゲームをやったのは何十年ぶりかで、学生時代のように楽しませて頂きました。
せっかく盛り上がったのに時間が足りなく残念でした。
また機会があれば他のゲームもやりたいですね。

ご提案からゲームの提供、ナビゲーターまで務めてくださったSさん。
本当に有難うございました!

さて、最後に来週のお知らせです。
来週金曜日は、簡単♪味噌作りです。
2月に仕込んだ寒仕込みの味噌は絶品と言われています。
お楽しみに!

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最幸せの時間とアナグラム推理

今日は個人プレゼンということで、各自の「最幸の時間」について発表してもらいました。

 

「最幸」の捉え方は様々で、文字通り幸せというものもあれば、ワクワクする、楽しい、満たされる、時間を忘れて没頭してしまうなど、思い思いに考えてもらいました。

 

発表するときは、思わず笑顔になる人もいれば、繊細な言葉で思いを伝えていた人もいれば、率直な思いを語る人もいるなど、人それぞれの表現方法があるんだなと思いました。

 

聞いていると本当に感動的で、温かい気持ちになりました。

下の写真は発表内容をホワイトボードにまとめたものです。

 

 

午後はアナグラム推理をやりました。

単語の文字の順番をバラバラに組み替えて、元の言葉を当てるというものです。

とても盛り上がりました。

 

 

下の写真はFさんへの挑戦状だそうです。心当たりある人もない人も、元の単語を推理してみてください。「竹輪 気障(きざ)冬」と「真央の親呼ぶ」の2問で2つの単語になるはずです。

 

あまえる

今日はデイケア

* なないろワーク  * でした。

 

みなさんボトルのチョイスも置き方も堂に入ってきました音譜

モヤモヤの薄皮が

1枚、また1枚と 剝がれていく感覚で

毎週ボトルと向き合えている方もいらっしゃいます。

 

その時の感覚をシェアしてすっきりしてもOK、

思い出せた 「 善きエネルギー 」 を

ココロの内にそっとしまっておくのもOK、

みなさんの自由です☆

 

 

午前中には、

発想の転換&ハートの広がりゆるまりエクササイズもやりました。

本日のお題は 「 甘える 」

「 そこはヘルシーに甘えていこうよ。 」

というところにもかかわらず、甘えられないあせる

… そこにかかっているココロの中のブレーキを

心地良く外していきました。

 

「 外れない」部分、「外せない」と思っている部分に

フォーカスを当てて向き合うと、思わぬ気付きがありますね☆

自分のイメージのギャップにもたくさん気付けたご様子でした。

 

人の「甘える」観を聞いて、

甘えるイメージを変換できた方もいらっしゃいました。

自分の凝り固まったイメージをこうして優しく広げてみるって

大事ですねきらきら!!

 

来週のお題は 「 〇〇〇〇〇 」 です。

これもまた

できるとできないじゃ大違い☆

 

 

午後はカードのテーマをきっかけに

それぞれの内側を探求するワークをやりました。

 

最後の仕上げに

それぞれのカードのテーマ(単語)をつなぎ合わせて

1つの文章をみんなで作ってみましたきらきら!!

出来上がった時のみなさんの表情が

と~~~ってもステキでしたラブラブ

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理想の自分

今日のワークは理想の自分のイメージを描いてもらいました。

 

理想の自分といってもすごい立派なものではなくて、「こうなれたらいいなぁ」と思う自分です。

 

スポーツ選手がメンタル・トレーニングとして行うイメージトレーニングのひとつなのですが、なかなかこの作業は難しく、描けなかったり、描いてみたもののなんかしっくりこなかったり。

 

「こうなりたい」なのか「こうなるべき」や「こうならねば」なのか、見分けるのは時間が必要なのかもしれません。

 

ただ、イメージを言葉にすることで様々な気付きや感じたものはあったようです。

 

午後はちょっとしたワークと近くのデパートに行って、曼荼羅・ウォーキングを行いました。

 

 

絵手紙

今日のデイケアは皆で絵手紙を描きました。

絵手紙の材料には青墨と顔彩というものを使います。
どちらも日本画で使用するもので普段はあまり馴染みがなく、色のイメージが付きづらかったです。

参加の皆さんほとんどが初めての絵手紙製作でしたが、素晴らしい作品に仕上げてくださいました。
こうして並べてみると圧巻です。

中央の謎の絵がスタッフの作品…
絵心が全く感じられません!(゚゚;)
どうやら絵手紙にとって重要なのは、絵の不得手でなく、感性が大事なようです。
心で描く、といったイメージでしょうか。

参加者の中でお一人だけ小学生の頃に絵手紙を習っていた経験者がいらっしゃいました。
その方が「子どもの頃の方がもっと自由に描いていた気がする」といった感想を述べてくださったのが印象的でした。

私も大人になるにつれ、自由な心が失われてきてしまった気がします。
もっと、自由に、柔軟に
自分自身でいよう。
今日はふと立ち止まる、良い時間を頂きました。

*****

そして最後に来週のお知らせです。

参加者さんに、たまにはレクリエーションとして皆でゲームでもしませんか、とご提案頂きました。
皆さんリワークで頭を使うことが多いため、息抜きも必要ですよね。
面白そうなゲームも持参してくださいましたので、来週金曜日は皆で盛り上がりましょう!

グループワーク『EI社』

今日はグループ・ワークで『EI社』を行いました。

 

それぞれに渡された断片的な情報を刷り合わせて1つの答えを導き出し、コンセンサスを得るというワークです。

 

みなさん自然と役割分担され、全員が参加できるように声かけしあったり、うまく軌道修正したり、尊重しあいながらも自己主張することができていました。

 

午後は頭使って疲れたので、リラクゼーションしてまったり過ごしました。

 

なないろヴォイス

今日はデイケア

* なないろワーク  * でした。

 

今日は午前中いっぱいかけて、

いつもよりもゆ~っくり

色を通してご自身を見つめて戴きました。

いつもは自分が感じたことだけから

洞察を展開していくのですが、

 

今日はそれぞれのボトルが持っている 「 名前 」 を披露、

そこからどんなイメージが湧くのか

名前を1つのきっかけにもして、洞察を深めていきました。

 

今まで繰り返し選んでいた似たような色のボトルや、

過去のチョイスの流れからも

考察できるものがたくさんありましたね。

 

午後は 「 なないろヴォイス 」 をやりました。

 

いつもの口癖 …

ほんのちょっと意識して声のトーンを変えるだけで

取り組む際のモードが自然と変わってくるんですね。

その変化を体験していただきました。

振り返ること

今日は毎月最終月曜日に行っている『メンタル・ログシート』を使って1ヶ月間を振り返りました。

 

普段は忘れているけれども、改めて振り返ってみるとできていることやよかったこと、大切なことが結構、見つかるものです。

 

みなさん、リワークや日常を通して気づいたこ、感じたことを発表してくださいました。出るわ、出るわ名言のオンパレード!

 

何人かの人に共通して出てきたのは「今に集中」「今、ここを大切にする」といった言葉で、将来のことや過去のことにとらわれるのではなく「今=現在」を大切にすることで気持ちが安定するというものでした。

 

改めて、振り返ることの大切さを実感することができました。

 

※写真は特に深い意味や当院との関係はありません。