埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

浦和には「調(つき)神社」というパワースポットがあります。
私も利用者の方に教えていただいたのですが、地元では「つきのみやさま」という愛称で親しまれているそうです。
クリニックからはお散歩がてら歩くのに適度な距離。
こちらの神社では「こま犬」ならぬ「こま兎？」が神社をそっと見守っています。

特定の月齢の日に集まり月を拝む信仰のため、月の神様の神使のウサギが守り神として境内の至るところに見られるのだそうです。

さぁ、本日の運試し。
おみくじを引いたら来ました大吉！
今日も善い一日になりそうです♪

そして、今日のランチはスローランチ。
こちらは地元の人気店で、毎日開店と同時に満席になってしまいます。
今回は野菜と豆類がたっぷりのカレーを頂きました。healthy！

帰りは電車に乗って一駅。
万歩計アプリを確認すると、なんと8,000歩達成！
今夜はよく眠れそうです…zzz

最後になりますが、今回の写真は参加メンバーの方が撮影してくださいました。
カメラがお得意なようでやはりセンスが良いですね。
本日は素敵な写真を提供して頂きましてありがとうございました。

１０月になりました！

早いもので今年もあと３ヶ月！業界の言葉で言うと、あと１クールですね。

２０１６年の残りをどのように過ごして締めくくりますか？

町田クリニックのリワークでは毎月の第一月曜日は目標設定を行っています。

目標は現実をかえりみずに高すぎるものを設定してしまうと、不安が生じたり負荷になってしまうことがあります。ですから、いい目標を設定できるようになることはストレス・マネジメントにもつながります。

また、利用者が何を課題に感じていて、「どうなりたいのか」「どうしようとしているのか」ということを知るのはプログラムを考えていく上でもとても大切な情報です。

そのため、この目標設定はとても大切なプログラムとして行っています。

間近に復職を控えている人、少しずつ取り組んでいこうとしている人、１つの課題が明確になっている人など、本日もそれぞれの課題にあわせた目標設定をされていました。

午後は新聞要約プレゼンと卓球です。

卓球はダブルスで総当たり戦を行いました。

今日もみなさんと楽しく過ごすことができました。

10月に入り、ようやく秋らしい陽気になってまいりました。
街を歩いていると金木犀の香りが…
心地良い季節ですね。

さて、今月から毎週火曜日に外出プログラムが始まります。
皆でランチや散策、たまにスポーツやレクリエーションなども織りまぜながら、交流しましょう！

まず手始めに、明日火曜日は近場を散策しつつ美味しいランチを堪能したいと思います。

参加希望の方は受付後、開始時刻10時にデイケアルームにお集まりください。
お待ちしております。^^

今日はグループワークで『労働の対価』というワークを行いました。

グループワークではよくある、コンセンサスの形成を目指すという課題です。

「３０年働き続けた対価としてどんな報酬がほしいか？」を考えてもらうのですが、それぞれの価値観が垣間見られて面白かったです。

話し合いのプロセスの中で「何が自分にとっての幸せか？」を問われることになり、

家族を大切にしたい

ワクワクするような楽しみほしい

必要なお金があると安心する

などさまざまな意見が出ました。それぞれの意見を聞いていると、それぞれ共感できるところがあり、グループのコンセンサスを得るまでかなり議論は白熱しました。

話し合いの中で、

「全ての人の意見を大切にしたい」

「他人に迷惑をかけないことを一番に考えてしまう」

とご自身の価値観に改めて気づいた方もいました。

最終的には時間の関係で１～３位までしか決まりませんでしたが、全員が納得した結論を出せたのでよかったです。

ちなみに今回は

１．幸福な家庭に恵まれ子孫繁栄

２．一切の災害から守ってくれる家

３．８５歳まで贅沢しなければ不自由なく暮らせるお金

になりました。

それから今日は半年近く通ってくださった利用者さんが卒業されました。

他の利用者さんから「３０分何か話してほしい」という突然のリクエストがありましたが、３０分以上ご自身のことを語ってくださいました。他の利用者さんにとてもいい影響を与えていたのが印象的です。

リワークといってもいろんな関わり方があるので、毎回こういった時間を持てるわけではないですが、とてもいい卒業式？？？になったと思います。

利用者さんの卒業はいつも嬉しい気持ちや、寂しさい気持ち、「本当に大丈夫かな？」といった心配する気持ちなどもあり複雑な気持ちになりますが、今回は「いってらっしゃい」という率直な言葉を伝えることができました。

今日は９月最後の月曜日ということで１ヶ月間を振り返ってもらいました。

みなさん、リワークに参加するようになって、

「意欲がわいてきた」「趣味を再開することができるようになった」など、

嬉しい変化があったと報告してくださいました。

また、いい面だけではなく、最近感じている悩みや愚痴を話すこともできたようで、

他の利用者さんの考え方を参考にされたり、

話すことで少し気持ちが楽になったり何かのヒントになったようです。

時々、自分の体験を振り返って整理し、グループで共有することは大切だなと改めて実感しました。

午後はケーススタディとダンスを行いました。

架空の事例を通してストレスマネジメントの実際について考えていきます。

みなさんご自身の経験や、リワークを通して学ばれたことを活かして、

たくさんの意見を発表してくださいました。

ダンスは思うように体が動かなかったですが、

結構頭を使うことがわかり、楽しかったです。

朝から雨降りな一日。
気持ちの良い秋晴れが見られるのはいつになりますかね。。

そんな雨の中、今日のデイケアは簡単な料理をしました。
豆腐入りのみたらし団子です。

手順は至って簡単。
団子は、白玉粉と豆腐をこねて丸め、茹でるだけ！
たれは、醤油+みりん+砂糖+水をレンジにかけるだけ！

スタッフがうっかり木綿豆腐を買ってしまい、水気が足りなくなり、後から水を足す羽目に。
白玉にはどうやら絹ごし豆腐が合うようです… ^^;

今回は普段から料理をされている方が多かったせいか、あっという間に出来上がりました～

お味はみたらしのたれがとても良い香りで、大変美味しく頂きました。
ご馳走さまでした♡

さて、来週の金曜日は晴れたら畑、雨なら料理の予定ですが、苗の入荷状況により変更の可能性ありです。
またこちらのブログにてお知らせ致します。

こんにちは。さいたま市南区の心療内科「南浦和駅前　町田クリニック」です。

今日は「線維筋痛症：Fibromyalgia」についてのお話です。
線維筋痛症とは、原因不明の全身の疼痛を主症状とし、不眠・うつなどの精神症状や、過敏性腸症候群・逆流性食道炎などの自律神経系の症状を随伴するもので、心療内科・精神科にも深く関係する病気です。

（発症年齢・男女差）
年齢は40～50歳台の方がもっとも多く、女性対男性の割合が8-9：１と圧倒的に女性に多いことが特徴です。長い間にわたる激しい痛みのため日常生活が困難になり社会的に大きな問題となっています。原因は今のところ不明ですが、遺伝的素因が少なからず関与するといわれています。

（発症の契機と経過）
発症のひきがねには、外傷や手術などの外的要因と、離婚や死別、解雇、経済的困窮などの生活環境のストレスに伴う内的要因に大別されます。パニック発作やＰＴＳＤ（心的外傷後ストレス障害）に続発するケースもままみられます。

いずれの場合にも痛みが発症してからの経過こそが問題で、慢性ストレスがさらに痛みを引き起こし、痛みへの過感受性や痛みに関する認知のゆがみがおこり、不眠や抑うつが悪化していきます。

（治療）

＊薬物治療
神経性疼痛に対する主な薬としては、プレガバリン（リリカ）やガバペンチン（ガバペン）、カルバマゼピン（テグレトール）などがあげられます。ほかにも、痛みと不眠に対してＳＮＲＩ（トレドミンやサインバルタなど）やＴＣＡ（トリプタノールやノリトレンなど）、不眠や不安に対しては抗うつ薬のデジレルやリフレクス、抗精神病薬のセロクエルや抗不安薬のデパスやソラナックスが使われることもあります。高力価のＢＺ系抗不安薬についてはひろく日本では使われていますが、耐性・依存性を念頭において用量や期間に注意して使用することが望ましいです。

＊非薬物治療

痛みや睡眠に対する認知のゆがみに働きかけるＣＢＴ（認知行動療法）、リラグゼーション、運動療法、ヨガなどが効果があることがわかっています。

上記のように線維筋痛症とは、「痛みそのもの」というよりは、痛みに続発する二次的な精神・自律神経症状、認知システムの異常が大きな役割を果たす疾患であり、心療内科・精神科での治療的役割はとても大きいと考えています。当院では種々の向精神薬による薬物治療のみならず、ＣＢＴやヨガ、運動療法なども行っております。皆さんどうぞお気軽にご相談くださいね。

今日のデイケアは、かぎ針を使って簡単な編み物に挑戦しましました。

皆さんは「アクリルたわし」ってご存じですか？
アクリルたわしは繊維が細かいため、油汚れ以外の汚れがよく落ちると評判のエコたわしなんです。
特に湯のみの茶渋・ガラスコップの曇り・風呂垢汚れに効果的と言われています。

さて、今回参加の皆さんは全員編み物初挑戦な上、2時間弱という短時間の中で仕上げなければならない状況でしたが…

皆さん、こんな感じに上手く仕上げて下さいました。
初めてとは思えません！

手しごとは根詰めると疲れますが、マイペースにやってみると癒し効果が得られて楽しめますよ。
指先を使うことは脳の鍛練にも役立ちます。

今後も水曜は書写や塗り絵以外に、簡単な手芸や工作を取り入れていく予定です♪