ぐるぐる思考の実態は
2023年08月23日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では
ACT（アクセプタンス＆コミットメントセラピー）より
ぐるぐる思考の実態について皆で検討していきました。
私達は事実の中で生きているように「思っている」けれども、
実際は「事実だと思っている」中で生きているのですね。
自分が描いたストーリーと事実がごっちゃになってしまっている状態って
どういうものかをお伝えし、
今までの自分自信を振り返ってみました。
まさに自分のことだ！という
どこかから見られているのかと思った！
などなど、
あまりに当てはまりすぎてびっくりされたご感想が圧倒的に多かったですね。
次回は
そのぐるぐるをどうやって泳がせつつも
それらに振り回されないで自分のやりたいこと・やらなくてはならないことをやっていくのか
その意識のコツをいろいろと出会っていきましょう。
さぁて、今の自分に最も助けとなるイメージ・方法はどれでしょうね？
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