2020年12月15日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは太ももの柔軟性を高めるポーズをしました。
太ももの前側の大腿四頭筋と裏側のハムストリングを程よく伸ばしました。
大腿四頭筋はヒザと関わりがあり、ハムストリングスは腰と関わりがある筋肉です。
ヒザ痛、腰痛予防のために太ももの柔軟性を高めることは大切です。
さらに、太ももの筋肉は、下半身でも大きな筋肉で、伸ばしてゆるめることは、下半身の血行を促進し、代謝を上げ身体を温めてくれます。
本日は、アルダハヌマーンアーサナ、スプタヴィラアーサナ、アンジャネーヤアーサナなどをとりいれました。
カテゴリ：リワークブログ
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