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運動とメンタル・トレーニング

今日は生活習慣について話し合いました。

 

特に、日常の中に運動を取り入れるにはどうしたらいいか?ということで、日常の中でできるながら運動について。したの写真に書いてあることが出てきたアイデアです。「早速、日常に取り入れたいね」と話し合いました。

 

 

それから、午後は、メンタル・トレーニングを行いました。

ストレスにどう対処するかというストレス・マネジメントではなく、

 

「こうありたい」と思う理想の自分でいられるにはどうしたらいいか?ということを考え、日常の中で実践していくのが当リワークで言うところのメンタル・トレーニングです。

 

今日は「早口言葉」を使ってワークをしました。いろんな話ができて面白かったのですが、よりよい自分でいられるように意識して過ごすことが習慣となって身につき、利用者のみなさんがよりよい人生を送れるようになったらいいなと思っています。

 

今後も手を変え、品を変え、やっていきたいと思います。

 

 

チョコレート石鹸

今日は予告通りチョコレート石鹸を作りました。
前回作ったスタンダードな石鹸に比べると、石鹸作りと言うより、まるでお菓子作りのようでした。(前回の手作り石鹸のブログはこちら)チョコレートの原料であるカカオバターとカカオマスをたっぷり使用。



カカオマスを味見して頂きました。
皆さん一斉に「苦ーい!」のお言葉。。
カカオはそのままだととても苦いです。
ここに砂糖が入ると皆さんの想像するチョコレートの味になります (^^)v


オイルを温め、苛性ソーダ水を合わせ、トレースが出るまで混ぜあわせます。
最後に湯煎したカカオマスで色づけ。
色づけも二段にし、二層になるよう調整しました。
開封が楽しみです。

最後になりますが、来週のお知らせです。
来週金曜日は料理プログラムになります。

「皆でニョッキを作りたい!」のリクエストを頂きましたので、ニョッキもソースも手作りで楽しもうと思います。
お楽しみに。

クリニック前留学、NOVA(英会話)講座が始まりましたっ

今年から水曜日の午前は英会話講座となりましたのでご紹介をカナヘイきらきら

 

初回ということで、スタッフも参加させていただきましたてへぺろうさぎ

先生の名は『Dax(ダックス)先生』

ニュージーランド出身。大学卒業後は様々な国で様々なお仕事、経験をなっさったようですニコニコ

とっても明るく、フレンドリーな方で、英語もかなり分り易くゆっくりお話ししてくれます爆笑

 

私はというと…1年前の海外旅行以来、しかし、そこはスペイン語圏…というわけで、ひっさびさの英会話カナヘイびっくり

やはり、使っていないとだめですね、簡単な単語すら出てこず…チーン無気力ピスケ

しかし、優しいDaxと温かい参加者様に助けられ、結果的には脳への刺激を含め、とっても楽しい時間となりましたカナヘイうさぎ

参加された皆様もあまり緊張した雰囲気はなく、和やかに楽しく参加されていたと思いますカナヘイキャンディ

 

日常生活内での英語の勉強方法などアドバイスもしてもらえますし、どしどし質問も受けてもらえるのでとても勉強になりますグラサン

 

英語っカナヘイびっくりと思われるかと思いますが、これを機に始めてみてもよいと思いますよ~つながるうさぎ

 

~今日のヨガ~

水曜午後はヨガ講座ですカナヘイハート

前半は身体を緩め、後半で動かして暖めるをテーマに行いました気合いピスケ

以下のポーズです。

・エーカパダアーサナ、スフィンクスポーズ、パリヴィソッタトゥリコーナアーサナ

コミュニケーション

今日はコミュニケーションについて、ディスカッションをしながら考えてみました。

 

何を目的に、どんなコミュニケーションを目指したいのか。今後、グループワークでは、自分の目指したいスタイルを基準に振り返ってもらうことになります。そういう意味でとっても大切な時間になったと思います。

 

 

午後は距離感を使ってコミュニケーションを体験してもらいました。当たり前ですが、人それぞれ感じ方が違うことや、それを伝えることの難しさ、大切さを実感することができたのだと思います。

 

コミュニケーションは、ストレス・マネジメントときっても切れない関係なので、今後も楽しみながら理解を深め、その人らしいコミュニケーションを目指していきたいとおもいます。

梅の花寿司

新年明けましておめでとうございます。

新しい年を迎え、参加メンバーの皆様とまた元気にお会いする事ができ、嬉しい気持ちでいっぱいになりました。
今年もゆるゆるとマイペースに行きましょう。

本年も宜しくお願い申し上げます。

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さて、本日の料理プログラムは、お正月らしく「梅の花寿司」を作りました。
初めてにもかかわらず、なかなか上手に巻けました。

料理プログラムは、皆でワイワイと買い物をし、あーでもないこーでもないと言いながら料理を作るプロセスが楽しいですね。

そして、最後の巻き込みとカット
一番の緊張の場面だったのではないでしょうか?
お味も、酢の加減が丁度よく美味しかったです。ご馳走様でした!

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最後に来週金曜日のお知らせです。

↑↑
こちらは… チョコレートケーキ?
いえいえ、違いますよー (^w^)

来週はバレンタインのチョコレート石鹸を作ります。
熟成期間一ヶ月のため、今から作ります。
カカオマスとカカオバターたっぷり。
ポリフェノールが豊富で、お肌が喜ぶスイーツ石鹸です。
お楽しみに!

明けましておめでとうございます。

明けましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

 

人と会うたびにこのフレーズを言っては、なぜか笑顔になってしまいますね。町田クリニックのリワーク&デイケアも今日から始まりました。とてもいい天気でスタートできてよかったです。

 

「一年の計は元旦にあり」ということもありまして、今年、最初のワークは「WantMap」でした。

 

WantMapとは、「Want=あぁしたい、こうなってほしい」を中心に描いたMindMapです。みなさんの願望や欲望を思いっきり吐き出してもらいました。

 

作成しているときの真剣なまなざしが印象的でした。とってもカラフルでユニークなマップが出来上がりましたので、是非ご覧ください。

 

 

みなさんとってもいい意味で「我がまま(あるがまま)」に、そしてとってもいい顔で今年のビジョンを語っていました。

 

今年一年、なるようになりますように。

そして、来週は1月10日(火)午後の映画鑑賞からスタートします(午前中はお休みです)。