モヤモヤの正体は？
2021年05月06日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、
「気付く」ことの大切さについて取り組んでいきました。
ストレスを感じている場面の中で
自分が考えていること、自分が感じていることは、
自分が「こうだ」とイメージしている以上に
実際は沢山の考えが湧き上がり、その考えがさまざまな感情を引き起こしていたりします。
本日は実際の自分のケースで取り組みながら、
感情を連れてくる「考え」が存在していることに気付いていきました。
私達がよく口にする 「 モヤっとする 」 。
そのモヤモヤの正体はいったい何なのか？
今日のご感想で特に多かったのは、
・しっかり振り返ってみたら、こんな考えも実は浮かんでいたんだ
・〇〇が辛いと思っていたら、本当は△△が嫌で辛かったんだと今気が付いた
といったことでしたね。
自分が「事実だ」と思っていたことは
ああ、たった１つの事実ではなく、１つの側面にすぎないの「かも」。。
最初は小さな小さな「かも」がピョコっと出てくるくらいでも大丈夫。
考え方、捉え方のしなやかさが
スイッチＯＮ！となっていく瞬間を体験できた方が多かった本日でした。
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