肩周りをほぐし胸を開くヨガ
2019年01月18日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは、コリコリの肩をほぐし、胸を開きました。
肩こりを改善するには、上半身の血流を良くする必要があります。
中でも意識的に行いたいのが肩甲骨を動かすことです。
今日、おこなったプールヴォターナというポーズ
体幹を高く上げる筋肉を使うことでインナーマッスルの強化、肩甲骨を寄せて肩を正しく使えると肩こりの改善にもつながります。
体の前側を開放し、肩甲骨も動かして気分も爽やかにし、縮こまりがちな胸を開放します。
他にもアンテナのポーズ、マツヤアーサナでも胸をたっぷり開きました。
胸を開いての呼吸は深く、気持ちも明るくななっていきます。
自分の気持ちの良いポーズ、ぜひ、毎日してあげてください。
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