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ストレス体験の共通点はこれか!

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。

毎週木曜日の認知行動療法、本日は「アセスメント」をテーマに自分自身のストレス体験を俯瞰してみました。

複数のケースを見渡してみて、ストレスの状況、反応、対処の共通点をあぶりだしていきました。

全く違うケースなのに、自分が何にストレスを感じているのか、反応の仕方や考えてしまう傾向などがどれもこれも似ていてびっくりした!

… そんなご感想がとても多かったです。書き出してみるって本当に大切ですよね。

自分の特徴やパターンを発見した方も多かったです。「そうだったんだ!」の皆さんの表情がとても印象的でした。

今日は「my自動思考」のキャラクターも各自作ってみました。キャラクターができたら、ネーミングもやってみましょうね! じっくり考えて名づける方、咄嗟の閃きで名づける方、これもまた様々がパターンがあったようです。

来週から、自分のとらえ方・考え方をいよいよ<広げる・やわらかくする>作業にはいっていきます。

※シリーズ途中からのご参加も大丈夫です。