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CBT:問題解決法-問題状況を把握する

こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。

今日から、認知行動療法のもう一つの対処法、「問題解決法」を試してみましょう。
認知行動療法では、私たちのストレス反応を「認知」「感情」「行動」「身体反応」に分けて考えます。
問題解決法は、そのなかの「行動」に焦点を当てる対処法です。

問題となっている状況を具体的に把握することで、変化できそうな行動のとりかかりを見つけていきます。
問題は、小さく具体的にしていった方が取り組みやすいので、まず、日常的な困りごとからやってみるとよいかもしれません。

ここまでの取り組みから、実生活の中でも実感できる変化があった方もいるようでした。