ココロにメジャーをとりつける
2022年10月04日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜自己洞察ワーク＞では、
問題解決セラピー／短期療法／ブリーフセラピー などと表現されるメソッドで使われている
とても有益な「コツ」に取り組んでいきました。
ああ、これってストレスだなぁ。
ああ、こうなったらいいのになぁ。
そう感じる場面において、想いをひとかたまりにしないで
スケール（目盛り・度合）をつけて捉えてみる試みです。
今日のワークをやってみて
いかに今まで「白黒」「０か100か」が自分の思考にこびりついていたか
改めて確認できた方 … 多かったですねぇ！
「 だからコーピングが上手くいかなかったんだ、ピンとこなかったんだ 」
「 今まで大きな変化ばかり求めていたから、自分の進歩に気付けなかったんだ 」
「 どうでもいいことに、すごくエネルギーを使い過ぎていたかも 」
「 意外と大丈夫だったのか。イメージだけでビクビクしすぎてた 」
「 自分の気持ちをごまかしすぎていたことに気がついちゃった 」
などなど。本当に、などなどなどなど …
たくさんの気付きがあったご様子でした。
カテゴリ：リワークブログ
