CBT＊問題を解決するちから
2021年11月04日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日から３週間にわたって＜認知行動療法＞では
「認知」と並び、大切なストレス対処スキルとなる「行動」の部分に焦点を当てて
取り組んでいます。
初日の本日は「問題解決法」の基本と、その極意ポイントを６つ
理解していきました。
・今までスルーしてきたことばかりだった
・「そんなこと」と馬鹿にしてきたことが実は真逆の効果があったとはびっくりした
・これならできそうという気がした
・解説してもらうと、そっくりそのまま今までの自分で「見られてた？」と思うくらいだった
などなど、意外だった！というコメントが本当に多かったです。
決して極意ポイントは難しいものではありませんでした。
ですが、「じゃあやってる？」となると「・・・・否」でしたね。
本日だけでも意識が変わっていった方が多かったご様子ですが、
来週は
・自分の味方につけて駆使したい 「 パワーワード 」
・無意識に落とし穴にハマってしまう 「 ＮＧワード 」 の確認をはじめ、
更に行動しやすくなる意識を整えていきましょう。
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