ぐるぐる思考に振り回されないために
2021年04月08日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、
アクセプタンス＆コミットメント について取り組んでいきました。
ぐるぐる思考って辛いですよね。
過去にあった嫌なこと、これから起こるかもしれないという不安 …
何をしていても、いつもいつも頭にあって
すぐにでもどうにかしたい
ああ、この嫌な気持ちをすっかりなくしたい！
この想いが強すぎると、
かえってストレスが大きくなってしまったり、
苦痛が維持されてしまったりするのです。
今日はその「 ぐるぐる思考 」 実態と、
なんとかしなくちゃ！ が強すぎる状態がもたらすデメリットを
理解していきました。
「 それが自分の全てでは決してない 」という感覚。
大切にしていきたいですね。
来週は
「では具体的にどうやってそのモヤモヤを泳がしていくか？」
をやっていきましょう。
さてさて、どんな方法が今の自分に一番ビッタリくるでしょうか？
いろいろトライしてみましょうね。
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