股関節を動かす
2020年06月09日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは、ヨガが初めての方もいらっしゃったので、1番固まっている股関節を動かしました。
居心地の良い身体は、関節の動く範囲が広ことが大事です。
デスクワークなどで同じ姿勢が続くと、筋肉が凝り固まり、股関節の可動域が狭くなります。はつらつと歩いたり、さっと立ちあがったりするには、柔らかい股関節が必要です。
本日はスプタヴィラアーサナ、スプタパタングシュタアーサナ、スワンポーズ、バッタコナアーサナ、ウパヴィシュタコナアーサナなどしました。
股関節を様々なアプローチで、柔らかくしていきました。
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