皆さんの体調にあわせたヨガ
2019年05月24日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは皆さんの体調にあわせたヨガをしました。
便秘、肩こり、前屈をしたいとのことでしたので、便秘のポーズはねじりや後屈のポーズを行い、肩こりは胸を開き、肩甲骨周りを動かすポーズを行いました。
そして、前屈は
クールマアーサナ、亀のポーズです。
腹部の臓器を整え、腰を開き、股関節やハムストリングを柔軟にし、神経系を静める働きがあるポーズです。
いきなりはなかなかできにくいので、ハムストリングと膝裏を少しずつ伸ばしあとに行いました。
肩関節が柔らかい方は、このかたちから、両手を背中の後ろで組む練習をチャレンジしてみてくださいね。
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