頭をスッキリさせるヨガ
2019年04月12日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは頭をスッキリさせるです。
プラサリータパドッタナアーサナやササンガアーサナなどの頭を下にするポーズは血圧を下げたり、血行を促進したり、頭がスッキリするポーズですが、
今日は、ナデッショーダナプラーナヤマ（片鼻呼吸法）もとりいれ、より頭をスッキリさせていきました。
私たちの脳には、右脳と左脳があります。
左脳は、交感神経、頭が冴えるのを助けます。 右脳は、副交感神経、リラックス状態に誘導します。
鼻孔から脳へは交差していて右の鼻で呼吸すると左脳が、左の鼻で呼吸すると右脳が活性化されます。
左右の鼻孔から交互に呼吸することで、副交感神経と交感神経のバランスが整います。
そして、血流が促進され脳にグングンと酸素や栄養が送られて活性化するから頭がスッキリします。
やる気がでない、眠気、頭がボーっとするときにもオススメな呼吸法です。
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