七夕の願い事
2017年06月30日
こんにちは。
本日のデイケアは論理療法。
まず、どういう気持ちや考え方だったか等を考えながらババ抜きを行いました。
ババをひいてしまった時やあがった時、なかなかひいたカード同士がペアにならずカードが減らない時の気持ち、ビリーフ（認知・考え方）等をシェアしました。
みんな同じババ抜きというゲームを行っているのに様々な感情、ビリーフを抱くことを確認しあいました。
論理療法では、同じ出来事があっても、みんなが同じ感情を抱くことはありません。それは、ビリーフが感情を決定しているという考え方をしているためです。
来週は七夕。次に短冊に願い事を書き、シェアいたしました。
願い事について「～ねばならない」等と極端に考え方であるイラショナルビリーフ、「～であってほしい」等と柔軟な考え方であるラショナルビリーフ、どちらに近いか考えていただきました。そして、イラショナルビリーフを抱いていては苦しくなる旨、確認しあい終了となりました。
論理療法はセルフヘルプにも役立ちます。
苦しくなった時等に自分のビリーフを少し立ち止まって考え、イラショナルビリーフの場合はラショナルビリーフに変えること等を考えてみることも1つかと思います。
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