CBT＊大切な「気付く」
2022年01月13日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、
ストレスを感じている時に、いったいどんなことが頭（ココロ）の中で繰り広げられているのかを
キャッチするエクササイズを実施しました。
ここをジャッジ（判断・批判）しないで、ただ気付く・ただ観察できることは
とっても大切なのですね。
その大切な感覚を今日は皆で話していきながら育てていきました。
・自分のことはすでに十分分かっていると思っていたのに、
ワークをしてみたら、感情が１つだけでなく色々あったことに驚いた。
・ただ 諦めしかないと思っていたら
そうじゃない部分が残っていたことに気が付いた
・自分が１つのドラマの中に入っていたことに今まで全然気が付かなかった
「ジャッジしないと扉が開く」なんてウソだ～と思っていたらホントだった
本日もいろいろ、いろいろ、それぞれに振り返りで出てきた言葉が更なる種になりそうでした。
来週は、
瞬間瞬間自動的に浮かんでくる「ココロのつぶやき」の中にこそ
ストレスの元が潜んでる！ … を紐解いていきましょう。
あー！ あー！ あー！ あー！（ハマってるハマってる！）のお声が
リワークルームに響き渡りそうなヨカンです☆
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