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考え方のクセを広げてみよう

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。

本日の<認知行動療法>では、先週に引き続き、
抑うつ的な状態になっていく典型的なエピソードから
「考え方のクセ(自動思考)」に気づいていく力、
また、その考え方をどうやって広げていく・柔らかくしていけばいいかの発想のヒントを
みなで集めていきました。

内容盛りだくさんでしたが、全部ができるようになる必要はありません。

「うわ~!コレまさに自分がいつも思っていることだ!」となったポイントは
柔らかくしていく発想のヒントをもとにして
更にプラスして自分なりの「引き出し」を増やしていけるといいですね。

また、皆さんの中から実際のケース(不安な場面)をサンプルして
皆で検討していきました。

とても短いストーリーの中にも
いくつもココロの方向を広げていけそうな部分がありましたね。

これもまた、全部広げていく必要もありません。
たった1つでも、ゆる~く らく~に 捉えていけるだけで
「さらにその先」も変わっていきそうでした。

「さてと☆ まずはどこを楽にしてあげようか。」

スイッチを入れる言葉はひとそれぞれ。
小さなスイッチを押せる指、ココロに備えていきましょう。