ヴィンヤサヨガ
2020年02月09日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
昨日の土曜日のヨガはヴィンヤサヨガをしました。
ヴィンヤサヨガはアシュタンガヨガを元にアレンジされたもので、ポーズとポーズを呼吸でつなげながら、流れるように動き続けるスタイルで、運動量も多く、全身の筋肉をまんべんなくつかいます。
思い切り体を動かすことで体脂肪が燃焼し老廃物が排出され、インナーマッスルが鍛えられます。
呼吸に乗せて体を動かしていくと、気持ちをリフレッシュし集中力の向上にもつながり、心地よく動いた後はネガティブな感情も自然に手放せていたりします。
疲れているときは無理をしないように心と身体をやすませるようにしましょう。
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