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ありのままに見つめる

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。

木曜日の認知行動療法、本日は「セルフモニタリングと外在化」というテーマに取り組んでみました。

ストレスだな~と感じている時、その状況と自分自身の内側がいったいどんなことに対してどんな反応を起こしているのかを具体的にかつ丁寧に見つめていくスキルに向き合ってみました。

大切なことは「一切のジャッジ(批判・評価)をしない」「ありのまま」でしたね。

外在化をどうやったらラクにやっていけるかも併せて検討していきました。

来週から本格的に自分自身の認知を見つめていくワークに入っていきます。これから感情、思考、どちらの外在化もやっていきましょうね。自分自身のとっておきの「my〇〇」、ネーミングも楽しみです。今回は皆さんからどんなイメージが登場するのでしょうか!?

今日皆さんから出たアイデアを踏まえ、色鉛筆・クレヨンも張り切ってご用意しておきます!

(↓↓↓ ほんの一部ですが … 過去に登場したキャラ達です)