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ハムストリングを柔らかく

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。

 

本日のヨガはハムストリングを柔らかくするポーズをメインにしたのですが、

 

その中でもウッターナアーサナ(立位前屈)を説明します。

 

ウッターナアーサナの効果は、

頭をリラックスさせ、ストレスレベルを下げ、不安などを解消し、心を穏やかにする。内臓器官の調子が整う。肩凝り、首の凝り、足腰・背中の疲れに効果的です。

このポーズでは身体の後ろ側の筋膜ラインを伸ばします。ハムストリングにも刺激がいきます。

 

腰を痛めやすいポーズなので、気をつけて行いましょう。

ハムストリングスが硬い人は背中が丸まり、さらに腰を痛めやすいので、膝を曲げて前屈をしてください。