ストレス全体を見渡す
2023年01月26日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では
ストレスを感じている時の全体像を見渡してみました。
出来事や状況のどんなポイントに反応しているの？
その時、どう感じたの？
感じた直前に、どんなことが頭に浮かんだの？
感覚（身体）的にどんな反応が出てきた？
その時思わずとっている自分のふるまいや行動は？
・・・だけでなく
「全体像」というからには、これら以外にも見渡せるポイントがありましたね。
改めて文字にして自分の中から出してみると
分かっていたつもりだったのに、いやいや、こんなに新たに気付いちゃったよ！
そんなお声も多かったです。
自分のパターンであればあるほど、
空気のように自然・当然となってしまっています。
「その反応」がストレスの維持の要因になっていることも少なくありません。
本日の「ああ、これか！」の気付きがこれからの自分を守る大切な糧となっていきますように☆
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