ハラアーサナの練習
2020年12月01日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガはハラアーサナの練習をしました。
ハラアーサナは鋤のポーズとも言います
。首や背中への負荷が大きいため、体が十分にほぐれたレッスン後半に行います。
首に負担がかかるので、首を痛めている人は、このポーズは行わないようにしましょう。
ハラアーサナがやりにくい、できない方は、お尻やハムストリングの柔軟性が足りなかったり、肩甲骨周りが硬かったり、必要な腹筋や背筋がついていなかったり、首の後ろが硬かったりなどが原因かと思います。
ハラアーサナは消化力を高めるポーズです。内臓の位置は加齢とともに下がり、これが消化力の低下につながる原因の1つと考えられています。
しかし、鋤のポーズを行うことで内臓の位置を正しい場所に戻します。
脳の疲労回復やリラックスにも良いです。
少しずつ、練習してみてください。
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