CBT:ストレスのアセスメント
2019年10月01日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。
火曜日のプログラムでは、認知行動療法（CBT）に取り組んでいます。
この一カ月ほど、CBTの基本モデルに沿って、自分のストレス状況とストレス反応をじっくり振り返ってきました。
今日は、これまでの振り返りをまとめて、自分のパターンや特徴をまとめてみる、アセスメントを行いました。
認知行動療法は、ストレス対処の為の強力なツールです。
そのツールを、より実践的に有効に使いこなすためには、まず、自分自身のストレスの特徴を理解することが大切です。
それぞれ、振り返りシートを使って、自分の特徴やパターンを振り返り、アセスメントを通して、改善できそうなポイントや癖などを、既に見つけることができました。
自分なりの悪循環にも気づくことができ、次回以降、より有効な対処方略をみつけることができそうです。
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