埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

リワークプログラムよりご案内です。

2月27日(木)の午後は、卒業発表は行いません。
午後のプログラムは個別フォローアップだけになります。

よろしくお願いします。

こんにちは。
南浦和駅前町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では、認知を広げる・柔らかくしていくワーク「認知再構成法」の中で
なかなかうまく成果を上げられない時によくお見掛けする「落とし穴」をお伝えしながら
本日も自分自身のケース、更に皆で取り組んだリアルな２ケースに取り組みました。

私達は自分自身の考えている事なんて当たり前に分かってる
・・・そう思いがちです。
ですが、実際にワークしてみると、
自分の感情に繋がっている「ホントに考えたこと」って
意外とあと一歩のところで掴みきれていなかったりすることに気が付けましたね。

たくさん世の中に出回っている「認知行動療法の本」にはなかなか書かれてないこの「落とし穴」。
この穴に気づく、この穴を塞ぐ作業そのものもまた
自己洞察にも繋がっていくように皆さんのご様子を見ながら思った本日の午前中でした。

＊
来週は再び抑うつに繋がりやすい自動思考を
エピソード仕立てで皆で取り組んでいきましょう。

私もあるある！
自分もやってる・・・

来週はそんなお声が大いに飛び交うのでしょうね。
１人で悶々とするのではなく、
皆でハマっている思考を見つけて「だよねー！」と語り飛ばしていきましょう。

こんにちは。

南浦和駅前　町田クリニック　リワーク報告です。

今日は対人関係療法Ⅱです。対人関係療法とは、感情を上手に使いながら、人と人との関係を改善し、心の病を治していくことが目的です。

代表的な５種類の感情から、その役割を探っていきました。

それぞれにあるサインから、新たな視点が生まれたと思います。

具体的なワークでは、自分自身の感情を用いて、自己肯定効果を上げることを実感していただけたと思います。これからもこのワークシートを使い役立てて頂ければ幸いです。

午後のS.S.Tはプレゼンテーションです。

『無から有を生み出す』というテーマで皆さんに挑んで頂きました。

皆さんの素晴らしいアイデア＝創造性の高さに感服いたしました。

決して難しい事ではないのですが、普段デジタル社会の恩恵を受けている私たちにとって、アナログなこのテーマは、時間はかかるものの、自身の心持ちがメインだということに気づきかれた事と思います。

思わずニヤッと微笑みが生まれたならば、効果大です。

以上、本日のリワークを通して、メンバーの皆様が心身ともにパワーをみなぎらせることができたならば幸いです❣

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今月の木曜日は「感情」をテーマにしています。
今日は、「不安」をメインに「恐れ」についても考えてみました。

どちらもつらいですよね。
今日のメンバーも、不安を感じない人はいない！って感じでした。いやなものです。

自分が不安を感じたときを振り返ってみると、人によっていろいろな反応をしていたことがわかりました。
結構、いろいろでてきましたね。皆さん、それぞれでした。
この自分なりのサインに気づくこと。そのサインから、ああ、自分は今、不安を感じていると気づくこと。
これが、まず最初のステップです。

リハビリ中の皆さんは、まさしく今、いろいろな不安を抱えています。
その相手（不安や恐れ）を知らなければ、どうやってつきあっていったらわからなくて当然ですよね。

あー、あてはまるー、、、、あー、自分やってるー、、、という方々も多かったし、実は私もあてはまりました。
そうなんです。
不安は、いつも、私たちのそばにあるもの。
なくなることもあまり期待できないので、つきあい方、が大事になるんですね。

特に今日は、不安と期待の関係について、なるほど！と思えた方が多かったようです。
ずっとなくならない不安、どうやってつきあうのが楽でしょう。考えてみたいですね。

来週は、「怒り」をテーマにしてみましょう！
こいつも、結構、仲良くなるのが難しい相手かもしれません。

親のいない子供や虐待されている子供たちに微力ながら少しでも役立てば良いと思っており、「南浦和駅前町田クリニック」では、定期的に売上の一部を埼玉県内の児童養護施設に寄付しています。

少ない額ですが今月も「ホザナ園」にオンラインサイトを通じて寄付させていただきました。

また来月からも継続させていただこうと思っております。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

木曜日は、コミュニケーションをテーマに、グループや個人で様々なワークに取り組んでいます。
2月は〈「こころのこえ」に耳をかたむけていますか？〉という問いかけから始めました。
「こころのこえ」つまり”感情”に目を向けてみるプログラムです。

感情は、自分のニーズを伝えてくれている大切な反応です。
無視して突っ走っていると、無理したり、危険な状況に突っ込んでいってしまうかもしれません！
私たちは、その「こえ」に、素直に耳を傾けているでしょうか？

からだのちょっとした”感じ”をてがかりに、それがどんな感情につながっているのか、実感してみることができました。

後半は、感情とのつきあい方をテーマに、グループワークに取り組みました。

いろいろな感情がありますが、今日は「イライラ」と「恥」があがりました。
それぞれのグループが、自分達の経験からあげてくださった感情ですが、ちょうど、これからのプログラムでも扱います。

やっぱり、誰しも、つきあい方が悩ましい感情なのかもしれませんね。

感情をテーマにしたプログラム、２か月通しで続きます。

周囲の期待や常識や周りの目に応えているうちに、自分のニーズが自分でわからなくなってしまっている人、多いのではないでしょうか？

いい悪いを抜きにして、まずは、居心地のわるい声でも、耳に痛い声でも、聞いてみましょう。
きづくことから、スタートです。

来週は”不安”に耳を傾けてみましょう。

こんにちは。

南浦和駅前　町田クリニック　リワーク報告です。

本日は対人関係療法Ⅰです。今後Ⅱ、Ⅲとつながり、この療法に沿った様々なワークを行っていきます。

認知療法は認知に焦点をあてるものですが、対人関係療法は、人との関係、その間にある感情に焦点を当て、感情の安定から個人の成長の促進へと向かいます。

どちらも重要で、どのアプローチもそれぞれ得るものがあります。

対人ストレスは役割期待のズレから起きます。

５つの具体的なタイプに分けながら、考察していきました。

「なるほど」とか「まさに当てはまるな」と、自分を中心の円から様々な思いが生まれたと思います。

そしてそれぞれの処し方は、生活していくうえで参考になったことと思います

午後のS.S.Tはアクションメソッド『自分を現わすモノ』を行いました。

このメソッドでは、毎回、皆さんの鋭い観察力と、それにもまして周りに温かい目を向けておられる思いやりの心を感じます。

以上、本日も寛ぎながら、ご自身の内側にしっかり目を向けられる機会が得られたなら幸いです。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では、
ストレス場面における自分自身の内側と外側全体を俯瞰する
～アセスメント～
に皆で取り組みました。

自分のストレスは
どこ　の　なに　から発生しているのか？

しっかり把握しているようで
意外とイメージだけで実態を把握しきっていないことも多いのですね。

ストレスそのものを見るだけでなく
自分自身にはどんなサポートとなる資源があるのだろうか？
そんな視点でも俯瞰してみました。

自分のイメージほど実際はコーピングしていなかった
自分のイメージほど本来頼れるところに全然たよっていなかった

などの振り返りがとても印象に残りました。

こんにちは。

南浦和駅前　町田クリニック　リワーク報告です。

『コンパッションCompassionn』　⇒　「 思いやり 」、「 慈悲 」

頭では理解できる言葉ですね。では、実際体感するためには？

今日のワークは、それをゲーム感覚で体感していただきました。

『人にコンパッションを向ける』＋『人からのコンパッションに心を開いて受けとる』練習方法です。

あちこちで、楽しそうな笑い声が聞こえてきました。

安全な方法で、自身の弱みや傷つきを提示でき、そのことに共感や応援をいただき心がほっこりした❣と言う方や、言葉として伝えるのは勇気が必要なんだと改めて感じたという方。

そしてその勇気にきちんと感謝の気持ちを伝える事の重要さを感じたという方など。皆さんの様子を拝見して十分な手ごたえを感じました。

午後のS.S.Tは自身で行う振り返りチェックです。信頼のおけるスケールで測ります。

定期的に自己評価を行っていくことは今後の目標設定の大きな励みになります。

思った以上に良い結果だったなぁとか、この項目はまだまだこれからプラスの余地があるな。など色々な観点から客観的に現時点のご自身を見つめられる良い機会になったと思います。

以上、本日も豊かな気分で過ごすことのお役に立てたなら幸いです。

2月26日(水)午前は所用のため院長は休診とさせていただきます。
何卒ご了承いただきますようお願い申し上げます。