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ココロを守るゆがみ

こんにちは
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。

本日の<認知行動療法>では、メンタルを痛める考え方のクセ(自動思考)を検討していきました。

本日は主要な10~12個の考え方のクセを理解するとともに、、
自分自身のストレス体験のケースを振り返り、
その時に浮かんだ考えの中に、どれだけ「考え方のクセ」が入り込んでいるか
その実態にも気付いていきました。

自分はほぼほぼ全部いつもやってる。習慣になっている。
これじゃメンタルが苦しいのも当たり前だと思った。。。

こんなご感想が多かったです。

逆に「1つも当てはまるものがありませんでした」のご感想は、今回もゼロでした。

 

来週は、
「ではその考え方のクセ、どういう考え方に広げていけばいいの?」に
取り組んでいきます。

自分の中に今までにはなかった発想と出会う記念すべき日になるかも
… な~んて表現すると大袈裟だなぁ、となりそうですが、
いやいや、本当に「目からウロコ」体験から
今までのココロのしこりがポロっと、というケースが多いのですよね。

考え方のクセは、自分自身を守ろうと頭が一生懸命頑張ってくれている1つの現象。
今までの頑張りを労いつつ、
「過ぎたるは及ばざるが如し」になっちゃっている部分に光を当てて
バランスを取り戻していき、本来の防御力だけをアップさせてあげましょう。