こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜実践心理ワーク＞では、マインドフル・セルフ・コンパッションというテーマで
普段の自分への接し方を振り返ったうえで、
自分自身に思いやりを向けるという体験をしていただきました。
「人には優しいけれど自分には厳しい」というありようは、
実は世界共通のものであり、実に世の８０％の人々が
自分に優しく接することができないという傾向を持っています。
自分への厳しさの背景には、きちんとしたい、成長したい等のいとがあるあかもしれません。
一方、近年の研究結果では、自己批判が強すぎると不安・落ち込み・ストレスが高まると同時に
セルフコンパッションが高いと、幸福感や人生への満足度も高く、抑うつ、不安、ストレスも低い
ということが明らかにされています。
初めから自分に対して優しさを向けるのは難しい場合もあるので、
本日は、親しみを持てる存在へと思いやりの心を向けるところから始めて
徐々にその対象をひろげるということをしました。
今月水曜日は、このマインドフル・セルフ・コンパッションの体験を徐々に深めていきます。
また次回は、異なる方向からセルフ・コンパッションを深めていきますので、
どうぞよろしくお願いいたします。
