こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
今週の＜実践心理ワーク＞では「マインドフルネス」について取り組みました。
「マインドフルネス」という言葉をきくと、
ストレスがない状態、無の状態、リラックスしている状態といったことを思い浮かべる方もいるかもしれません。
実際には、今この瞬間に起きていることへ意図的に注意を向け、自分の思考や感情、目の前の出来事などに対して、良い悪いの判断をせずに気づく心の在り方のことを言います。
そうすることで過去や現在にとらわれたり、自分のなかのネガティブな考えにとらわれたりすることから離れるということを目指します。
そのために本日は、マインドフル瞑想をしましたが、実際にやってみると雑念がうかんでくる方が多かったのではないでしょうか。
私自身、どうしても雑念が浮かんでしまうのですが、雑念が浮かんだら、気づいて呼吸の感覚に注意をもどすということをします。
そうすることで、今雑念がうかんでいる自分にきづく、というマインドフルの状態の練習をしたことになります。
瞑想ときくと、少し敷居が高いような感じもしますが、
雑念が浮かんでも当たり前ときくと、だいぶハードルが下がるのではないでしょうか。
次回また、このマインドフル瞑想について一緒に体験していきたいと考えていますので、又どうぞよろしくお願いいたします。
