こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜実践心理ワーク＞では
先週に引き続き、自律神経の働きに着目し、
身体へのアプローチから自分を整えるということに取り組みました。
耳慣れない言葉ですが、「耐性の窓」という言葉があります。
ストレスを感じた時に、自分を調整できる心の幅のようなものなのですが、
この心の幅は、ひとそれぞれ異なります。
自分の耐性の窓のありようについて理解を深め、
そのタイプに応じた耐性の窓の広げ方を学びました。
それぞれのタイプに共通するのは、
グラウンディングという方法で、「今、ここ」に戻ることです。
日所生活で未来についての不安や、
過去についての後悔などで頭がいっぱいになった時、
グラウンディングで「今、ここ」に戻ってみてください。
不思議と自然に気持ちが落ち着いてきます。
今月の水曜日は、こういった体からのアプローチについて学んでいきます。
よかったら、又ご参加くださいね。
