こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、
ACT アクセプタンス＆コミットメントセラピー より
「脱フュージョン」の方法をいろいろご紹介させていただき
今の自分に一番しっくりくる・無理なく活用できそうなものを選んでいきました。
「フュージョン」とは
事実と、事実をどのように受け取ったかの「解釈」のようなものが
ぐっちゃぐちゃ、ごっちゃごちゃに 混ざってしまった状態のことです。
いずれであっても自分にビッタリくれば
自分の思考から上手に距離をとれる「助っ人」になっていきます。
今日はたくさんの笑いが起こっていましたが
その笑いの中で「ああ、これなら自分でもイケる」と思えた感覚、大切にしていけるといいですね。
