こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、
問題解決に向けて自分自身を動かしやすくする「宝のフレーズ」をかき集めてみました。
・今まで「自分を動かす」言葉のイメージとは真逆だった！
・「そんなので」と思ってしまうけど改めて自分を観察してみると「あ、ほんとだ」
・いままでいかにやっているようでやっていなかったことに気がついた
などなど、意外だけれども納得！という方が多かったようでした。
認知は日常のほんのささやかなところからも
柔らかく、広げていくことができるものです。
むしろ「ちょっとずつ、ちょっとずつ」がコツなんですね。
まずは
「この言葉なら自然に自分にかけてあげられる」
ところからやっていきましょう🌸
