初めての「回転」にチャレンジ！「社交ダンス療法」第5回を開催しました♪
皆様、こんにちは！当院のリワークプログラム「社交ダンス療法」、9月19日（土）に第5回目を開催いたしました。やわらかな秋の空気のなか、音楽に合わせて身体を動かす、心地よいひとときとなりました。
第5回のテーマは、「体幹を整えて、空間をとらえる」。プロの講師による丁寧なレクチャーのもと、まずはウォームアップで身体をほぐし、前回お伝えしたとおり背骨から身体を使うことを意識しながら、姿勢と体幹を整える練習からスタートしました。
そして今回は、いよいよ初めての「回転」にチャレンジ。「回る」という動きは、自分の身体が今どこを向いているのか、まわりとの距離はどのくらいか——そんな空間の感覚を育ててくれます。サイドステップ、前進・後退ステップ、立位ポーズ、バランスポーズへとつなげ、音楽に合わせて何度も繰り返し練習していきました。
さらに今回は、お尻まわりの筋肉にもアプローチ。バランス感覚を養いながら、下半身の筋力低下を予防する狙いも込めました。最後はクールダウンで、身体をゆっくりゆるめて終了です。
前回よりも音楽に合わせて動く時間を多めにしたことで、もやもやがすっと晴れ、程よい疲れとともにリフレッシュできる時間になりました。同じ動きを繰り返し練習したぶん、「できるようになった！」という手ごたえも感じていただけたのではないかと思います。
参加された方からは、「ステップと回転だけでしたが、めちゃくちゃ汗をかきました。身体を動かしてスッキリしました」「久しぶりに身体を動かして、心も身体もびっくり。でも気持ちが良かったです」「また、できる限り参加したいです」といった声が聞かれました。身体が動くことで気持ちまで軽くなる——その変化を、ご自身で実感されている様子が印象的でした。
今回のレッスンを通して、こんな効果が実感できました。
- 気分の向上・ストレス発散： 音楽に合わせて身体を動かすことで、心にたまったもやもやが軽くなります。
- 空間把握能力の向上： 回転の動きが、自分と空間の位置関係をつかむ感覚を育ててくれます。
- 注意・集中力の向上、知的活性化： 次の動きを考えながら踊ることで、脳がフル回転！
- 姿勢・体幹意識・身体感覚の向上： 体幹とお尻の筋肉を意識すると、立ち姿とバランスが整っていきます。
- 達成感・自己効力感： 繰り返し練習した「できた！」が、そのまま自信になります。
はじめての方へ♪
「ダンスなんて難しそう…」と身構える必要はまったくありません。初心者の方でも思いっきり楽しめるのが、このプログラムの一番の特徴です。さらに、当院ならではの「人と人との接触（タッチ）は一切ない」スタイル。パーソナルスペースを保ったまま、安心してステップを踏める、心理的安全性の保たれた空間です。運動が久しぶりという方も、身体を動かすのが得意ではないという方も、どうぞ気軽にのぞいてみてください。
次回のお知らせ♪
次回は、今回はじめて練習した回転の動きに少しずつ慣れながら、背骨と骨盤の連動を意識した動きや、表現の幅を広げる練習にも取り組んでいく予定です。「身体が動くと、気持ちも動く」——その感覚を、ぜひご自身の身体で確かめてみてください。
「社交ダンス療法」は毎月第3土曜日の10時から開催しています。季節の変わり目で心と身体のリズムが乱れやすいこの時期こそ、音楽とともに身体を動かして、一緒に整えていきましょう。スタジオに流れる音楽と、仲間と共有するリズムが、あなたの世界をパッと明るく変えてくれるはずです。
皆様のご参加を、心よりお待ちしております♪
＃次回は10/17（土）10:00〜です♪
＃足をホールドできる上履きの持参がおすすめです。
