こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では
抑うつに繋がりやすい「考え方のくせ」について取り組みました。
「白黒思考」「べき思考」は定番中の定番、殿堂入りレベルなのですが、
それ以外に一番盛り上がる「くせ」はなぜかメンバーによって毎回違っています。
今回一番反応があったのは、
「拡大視・縮小視」でした。
同じミスでも他者のものであれば
「たいしたことないよ～」って本気で思っているのに
自分がやったら
「あああ・とんでもないことをした！明日からどんな顔して職場にいけばいいんだ・・・」
自分のことだと、びっくりするほど大きく思えてしまう。
そんな「考え方の偏り」でした。
自分のできたことだと、できた瞬間、達成した瞬間に
米粒よりも小さな事・価値ないレベルになってしまう・・・
これだといつまでも自分の成長を味わう・喜びことができなくて
苦しんでしまうのですね。
みなさんは大丈夫でしょうか？
向上、成長、大いに結構☆
ですが、「階段の踊り場」は心に作って
ここまで来たんだなぁ・・・と止まって味わうひと時、大切にしていきましょうね。
拡大縮小しすぎるレンズにバランスを戻してあげるために、です。
