CBT＊抑うつにつながりやすい考え方のクセ「自動思考」

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では
抑うつに繋がりやすい「考え方のクセ」（自動思考）について検討していきました。

自動思考は悪者ではありません。
人生のどこかのタイミングで「この考え方は自分の役に立った！」と学習してしまったのですね。
自分を守ろうとしてその考え方を常に常に手放すことなく自動的に採用してきていただけのことです。

今までの自分の思考の頑張りをねぎらいつつ
「もうほどほどでいいからね」とことばを掛けてあげましょう。