肩甲骨からほぐして、気持ちも軽く！「社交ダンス療法」第4回を開催しました♪
皆様、こんにちは！当院のリワークプログラム「社交ダンス療法」、8月15日（土）に第4回目を開催いたしました。夏の暑さのなか、身体も心もスッキリと軽くなるひとときとなりました。
第4回のテーマは、「肩甲骨からほぐして、姿勢を整える」。プロの講師による丁寧なレクチャーのもと、腕を伸ばし、肩や肩甲骨を大きく動かして身体のバランスを整えるところからスタートしました。夏はエアコンの冷えで身体がぎゅっと固まりやすい季節。まずはそのこわばりをゆるめることを大切にしました。
そこからは、股関節のバランスにもアプローチしながら、体幹を使うトレーニングへ。サイドステップやリズム練習、回転・ターン、方向転換、バランスポーズ、そして音楽に合わせた反復へと、少しずつステップアップしていきました。今回はさらにポージングの練習も取り入れ、「自分を表現する」楽しさにも少し触れてみました。
肩甲骨を使いながら、あばら骨を上下に、そして広く開く。丸くなりがちだった姿勢がすっと伸びると、不思議と気持ちまで前向きに、明るくスッキリしてきます。体幹を意識することで、姿勢の維持と集中力にも良い効果が生まれました。
参加された方からは、「久しぶりにしっかり身体を動かせて、気持ちが良かった」「前回よりも腕や肩が上がるようになった」「肩甲骨のストレッチで姿勢が変わるのを感じた」といった声が聞かれました。回を重ねるごとの変化を、ご自身で実感されている様子が印象的でした。
今回のレッスンを通して、こんな効果が実感できました。
- 気分の向上・ストレス発散： 音楽に合わせて大きく身体を動かすことで、もやもやがスッと軽くなります。
- 姿勢・体幹意識の向上： 肩甲骨と体幹を意識することで、立ち姿そのものが整っていきます。
- 空間把握能力の向上： ターンや方向転換で、自分と空間の位置関係をつかむ感覚が育ちます。
- 身体感覚・リズム感・表現力の向上： 音楽に合わせて動くうちに、身体の感覚が研ぎ澄まされていきます。
- 達成感・自己効力感：「できた！」の積み重ねが、自信につながります。
もちろん、当院ならではの「人と人との接触（タッチ）は一切ない」スタイルは継続。パーソナルスペースを保ちながら、安心してステップを踏める、心理的安全性の保たれた空間です。
次回のお知らせ♪
次回は、背骨をもっと使う動きを取り入れ、姿勢と身体のバランスを整えることにさらにアプローチしていく予定です。あわせて、自己アピールと表現の練習にも、もう一歩チャレンジしていきます。「姿勢が変わると、気持ちが変わる」を、ぜひご自身の身体で感じてみてください。
初心者の方も、運動が久しぶりという方も、もちろん大歓迎です。「社交ダンス療法」は毎月第3土曜日の10時から開催しています。夏の疲れが出やすいこの時期こそ、音楽とともに身体を動かして、心も一緒に整えていきましょう。
皆様のご参加を、心よりお待ちしております♪
＃次回は9/19（土）10:00〜です♪
＃足をホールドできる上履きの持参がおすすめです。（靴下や、当院の備え付けのスリッパでも参加OKです）
