こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では
ACT～アクセプタンス＆コミットメントセラピー～に取り組みました。
ぐるぐる思考って本当に止まりませんよね。
そしてそのぐるぐるの時間が長くなればなるほど、
事実と自分がイメージした「その様子」がぐっちゃぐちゃに混同されちゃって
どちらがホントの事実だか区別ができなくなっちゃうようです。
メンタルの調子がどんどん悪くなっている時にも
たいていコレの落とし穴にもはまっていたりして。。
みなさんはいかがでしょうか？
来週はその区別がつかない状態から抜け出すサポートアイデアに
10種類以上触れつつ、
今の自分に一番使いやすいそうなものはどれか見つけていく予定です。
今年のモヤモヤ、せめてうま～くつきあっていく糸口を
ぜひぜひ今年の内にゲットして新しい年に備えておきましょう☆
