針の糸通しのポーズ
2019年07月26日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
肩こりを感じたまま放置していると、呼吸も浅くなり疲れが取れにくくなります。
本日は簡単にできる背骨と肩甲骨のゆがみを調整してくれる針の糸通しのポーズを説明します。
四つん這いの姿勢から片手を反対側へ伸ばし、側頭部を床につけて脇腹や肩甲骨周辺を伸ばすポーズです。
上体をねじると、つられておしりが反対側に引っ張られることもありますが、膝や腰周りはなるべく動かさずに体勢をキープすることがポイントです。
肩周りの血行促進になりますし、肩甲骨を開げてくれるポーズです。また、ねじりを深めることで内臓も刺激されます。寝る前に行うのもいいと思います。
写真は本で調べてものっていなかったので、ネットで『針の糸通しのポーズ』を調べてみてください。
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