リワークブログ CBT＊ストレス場面の全体を見渡そう（アセスメント）
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。本日の＜認知行動療法＞では、自分がストレスに感じた場面全体を地図のように見渡してみました。実際に書き出して「見える化」してみると、・意外とスルーしていた「つもり」でも実際はかなり...
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リワークブログ 午前：コントロールパイ 午後：わたしをアクティベート
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワーク報告です。本日の心理ワークは「コントロールパイ・構成的問題解決法」です。前回「慢性的不安」から「心配の特徴」を仕分けし「客観視」へとつなげました。今回は「次の一手」となる、具体的な方法を探って...
リワークブログ 人と比べてつらいんだよ②＊アドラーのことばと共に
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。本日の＜自己洞察ワーク＞では、アルフレッド・アドラーさんの言葉と共に人と比べてつらくなる気持ちの他、さまざまなつらさに対して向き合ってみました。「自分は自分のままでいい」を今日は...