こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワーク報告です。
本日の心理ワークは「コントロールパイ・構成的問題解決法」です。
前回「慢性的不安」から「心配の特徴」を仕分けし「客観視」へとつなげました。
今回は「次の一手」となる、具体的な方法を探っていきました。
それが、コントロールパイの作成です。
やみくもに心配をコントロールするのでなく、戦略として可視化しました。
構成的問題解決法となります。
グラフ化すると見えてくるものがありますね。
他の方のパイからインスパイアを受けたことも多かったことでしょう。
そして、その先・・・問題解決に取り組んでも不安・心配が軽減しない時の、心理学的なアプローチも確認しました。
皆さんそれぞれ集中している姿が素敵でした。シェアリングでホッとする瞬間を味わえたことでしょう。
午後のSSTは「私をアクティベート①」です。
アクティベート＝心理的エネルギーを点火すること。
「やらなきゃ」から「やってみたい」へ
久々に画用紙に向き合った皆さん・・・素晴らしい集中力と創造力でした。
素敵なスイッチマップ（ﾏｲﾝﾄﾞﾏｯﾌﾟ）が出来上がりました。
自由にイメージを広げる作業で、新たな心の着火点が整ったと思います。
本日のリワークを通して、心豊かな時間を持つことができたことに感謝です。
