こんにちは、精神科医の町田なな子です。
今日は「うつ病の人に言ってはいけない言葉」についてお伝えします。
良かれと思ってかけた言葉が、かえって相手を追い込んでしまうことがあります。私自身も、家族や友人に思わず言ってしまった経験があります。だからここでご紹介するのは「絶対ダメ」ではなく、「できれば言いかえたいヒント」として聞いてください。代表的なのは5つです。
①「がんばれ」－すでに限界の人には重荷になります。代わりに「無理しなくていいよ」と伝えて。
②「気の持ちよう」―うつ病は気合ではなく脳や環境の病気です。「一緒にできること探そうか」が安心を与えます。
③「誰だって落ち込む」―普通の落ち込みと病気は全く違います。「しんどさ、伝わってきてるよ」と共感を示すことが大切。
④「もっと外に出たら？」―無理強いは逆効果。代わりに「散歩したくなったら一緒に行こうか」と選択肢を渡しましょう。
⑤「仕事や家のことは？」―プレッシャーになるため、「まずは休むことが一番大事だよ」と伝えるだけで安心感が変わります。
ただし言葉はケースバイケースで、時に励ましになることもあります。大切なのは“相手を思う気持ちが伝わるかどうか”。迷ったときは「あなたのことを思っているよ」と短く伝えるだけで十分です。
動画でもわかりやすくお話ししています。ぜひチェックしてみてくださいね。
