こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、
自分がストレスに感じた場面全体を地図のように見渡してみました。
実際に書き出して「見える化」してみると、
・意外とスルーしていた「つもり」でも実際はかなりひっかかっている自分に気づいた
・やっぱり咄嗟にやっちゃっている行動がどうにかなると次が楽かもって思った
・なにもコーピングができていなかった
・だんだんこういうものを書きなれてきたらスラスラ出てくる自分になっていることに気がついた
などなど。などなどなどなど…
たくさんのご感想が出てきました。
気付くことって本当に大切ですね。
みなさんも「地図」、書いてみませんか？
