こんにちは、精神科医の町田なな子です。
うつ病は特別な人だけの病気ではなく、誰にでも起こりうる「脳のエネルギー低下」です。多忙で責任感が強い方ほど自分の不調に気づきにくく、初期サインを見逃してしまいます。初期のうつは「深い落ち込み」よりも、むしろ「最近なんか変」という“違和感”として現れます。見逃しやすいサインは次の7つです。
① 朝がつらく、午前中に体が重い：日内変動で脳の調整が効かない状態。
② 涙もろくなる：扁桃体が過剰に反応し、前頭前野の抑制が弱っているサイン。
③ 集中力の低下：約9割が経験。仕事や会話が頭に入らない。
④ 楽しいと感じない（アンヘドニア）：報酬系の働きが弱まり、意欲が出ない。
⑤ 睡眠・食欲の変化：不眠は特に発症リスクが高い。
⑥ 自分を責めてしまう：自動思考が否定的になり、自尊感情が低下する。
⑦ 人と関わるのがつらい：仮面を保てず、社会的疲労が強くなる。
どれも「心が弱いから」ではなく、脳の働きの乱れによるものです。2週間以上続く場合は、早めに専門家に相談してくださいね。早期対応ほど回復しやすく、自分らしさを取り戻せますよ。
動画でもわかりやすくお話ししています。ぜひチェックしてみてくださいね。
