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ストレス反応への対処法を身につける

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。

今月から毎週木曜日は認知行動療法(CBT)を実施することになりました。

今日は「認知行動療法って?」と題し、認知行動療法の全体を見渡して、これから取り組んでいくと何ができるようになるのかをイメージしていきました。また、取り組んでいく上で大切なポイントもいくつかシェアさせていただきました。

ストレスフルな状況に対して「どう考えていくか?」(認知)「どう動いていくか?」(行動)

ストレス反応への2つの対処スキルが融合された認知行動療法。

まだまだ本格的な取り組みではなかった今日のワークだけでも、みなさん様々な発見や気付きがあったご様子でした。

「目からうろこ」の反応だった方、長年辛かった想いが整理できた方もいらっしゃったようです。

これから3か月に亘って丁寧にやっていきましょう!

<拡大図>

新しく認知行動療法にご参加される方をお迎えする度に、皆で総力を挙げて 今日学んだ大切なポイントや概論をお伝えしますので(←この繰り返しがまた大きな底力となるのです!)、シリーズ途中からのご参加でも大丈夫です。