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腰まわりをほぐすヨガ

こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。

 

本日のヨガは腰をほぐすのをメインに行いました。

バッタコナアーサーで腰回しをしたり、ガス抜きのポーズや、キャットアンドカウ、チャイルドポーズ、やさしいエーカパーダアーサナを行いました。

 

腰痛は、肩こりとならんで、不快な症状のひとつです。

 

ヨガのアーサナは腰部分が温まり、筋肉をほぐします。

 

写真はワニのポーズの軽減法です。

腹部をねじるので、内臓を刺激してデトックス効果もあるポーズです。また、腰の筋肉をほぐして緊張を取り除くこともできます。

 

夜寝る前に一日の疲れをほぐしてあげてください。